Yoga tegen stress: 5 beste yoga poses om te ontspannen

Een yoga work-out kan heel ontspannend zijn. Even een momentje voor jezelf, lekker bewegen en focussen op je ademhaling. Zeker in deze tijd is het fijn om af en toe even te ontsnappen aan de wereld met een goede yogasessie. Maar wat is nu de beste yoga tegen stress en voor ontspanning? Hier vind je vijf yoga poses die stress verminderen!

1. Easy Pose

Vrijwel elke yogasessie wordt gestart met deze yoga pose. Het is een vrij makkelijk yoga pose tegen stress waarin je goed kunt ontspannen. Doordat het zo simpel is, kun je je in deze pose echt even goed focussen op je ademhaling.

2. Child's Pose

Dit is een simpele, ontspannende yoga pose die veel vrouwen erg fijn vinden. Je brengt jezelf hiermee terug naar de basis en je kunt goed voelen hoe je door je buik in- en uitademt.

3. Tree Pose

Deze yoga pose tegen stress is wat lastiger en kost ook wat meer energie. Lang niet iedereen kan deze pose in één keer goed uitvoeren, maar oefening baart kunst! Je moet je bij de Tree Pose echt focussen op je balans, waardoor je helemaal in het nu bent en je bewust bent van je lichaam. Je leert je lichaam balanceren en tegelijkertijd maak je je hoofd leeg. 

4. Down Dog

Deze yoga pose zie je ook vaak terugkomen in yoga work-outs. Je stretcht hiermee je rug, schouders, armen én benen, waardoor je lichaam ontspant. Dit heeft weer een ontspannende werking op je geest. 

5. Pigeon pose

Stress en spanning wordt voor een groot opgeslagen in onze heupen. Met deze yoga oefening kun je jouw heup weer openen en de stress er vanaf halen. Het is vaak een wat lastige oefening op het begin, maar je zult merken dat het al snel makkelijker wordt.

Wil je meer weten over stress verminderen en optimaal herstellen? In onze hardcopy Powervouw Bundel vind je alle informatie over krachttraining, voeding, mindset en herstel die je nodig hebt.