Krachttraining Voor Vrouwen
Het grootste platform en magazine over fitness voor vrouwen
9
jaar een begrip in de fitnesswereld
50.000+
trouwe volgers
9.000+
tevreden lezers

Powervrouw Bundel
Jouw onmisbare fitness gids vol stappenplannen, oefeningen en tips voor een strak en fit lichaam
(ook verkrijgbaar als e-book)

Powervrouw Magazine
Een inspirerend tijdschrift met krachtige verhalen van andere sporters, praktische tips en handige schema’s
(ook digitaal verkrijgbaar)

Online cursussen
Een unieke aanpak om jouw persoonlijke fitness- en leefstijl doelen te bereiken
Onze laatste blogs
8x eiwitrijke lunch recepten waar je lijf en spieren blij van worden
Je luncht even snel wat boterhammen, een paar crackers of iets uit een verpakking. Je denkt dat het wel prima is. Maar halverwege de middag voel je je alweer futloos. Geen power, geen focus, geen verzadigd gevoel. Klinkt bekend? Dan is het tijd voor eiwitrijke lunch recepten die niet alleen…
10 redenen om vandaag nog te beginnen met sporten
Misschien denk je er al een tijdje over om te gaan sporten. Je weet dat het goed voor je is, maar ergens voelt het ook als een grote stap. Misschien zie je er tegenop, heb je er simpelweg geen energie voor, of weet je gewoon niet waar je moet beginnen.…
Veel voorkomende blessures bij krachttraining
Als je regelmatig aan krachttraining doet, dan is de kans groot dat je weet wat pijn is. Verzuring tijdens je workout en spierpijn na een trainingssessie horen er nou eenmaal bij. Maar als je tijdens het trainen over je grens bent gegaan, kan er naast de ‘normale’ spierscheurtjes ook weefselschade…
Wat eten na het sporten voor sneller spierherstel?
Je wilt natuurlijk zo goed mogelijk herstellen na een krachttraining, zodat je de volgende training weer optimaal presteert. Een beter herstel bevordert ook de spiergroei en je zal minder last hebben van spierpijn...
Waarom dat buikvet maar niet verdwijnt – en wat je wel kunt doen
Buikvet verbranden, afvallen vrouwen, vetverlies... Grote kans dat jij deze woorden al eens hebt opgezocht op Google. Misschien zelfs vaker dan je wilt toegeven. Want hoe frustrerend is het dat je zó je best..
Is het beter om een vrouwelijke personal trainer te hebben?
Je wilt graag fit worden en lekkerder in je vel zitten. Maar je vindt het lastig om op eigen houtje naar de sportschool te gaan. Een personal trainer zorgt voor die extra stok achter de deur. Het is tegenwoordig heel..
Zó sterk en gespierd kun jij worden: het potentieel van vrouwelijke spiergroei
Als vrouw krijg je in de fitnesswereld vaak te horen dat je “voorzichtig moet zijn, anders word je te gespierd”. Of je ziet van die extreme transformaties online waarvan je denkt: dat haal ik nooit. Geen..
Waarom je billen trainen niet werkt als je dit vergeet
Je doet je hip thrusts, je squats, je lunges. Je voelt ze branden. Je denkt: “nu gaat het gebeuren.” En dan… gebeurt er niks. Geen ronde billen, geen strakkere shape, geen verschil in de spiegel...
Train volgens je menstruatiecyclus: meer resultaat door slimmer te trainen
Voel jij je de ene week supersterk in de sportschool en de week erna juist futloos, opgeblazen of chagrijnig? Dan ben je niet de enige. Je menstruatiecyclus kan je energie, motivatie en prestaties namelijk flink..
Dit zijn de meest voorkomende krachttraining blessures
Het is algemeen bekend dat je van hardlopen snel blessures kunt oplopen en dat je voorzichtig moet trainen. Maar wist je dat fitness een van de sporten is waarin de meeste blessures worden opgelopen? Maar liefst 22%..
Vind meer artikelen
350+ artikelen over fitness en leefstijl voor vrouwen in ons archief.

Alles wat jij nodig hebt in 1 complete bundel
Ben jij klaar om je fitnessreis naar het volgende niveau te tillen? Met de Powervrouw Bundel krijg je toegang tot alles wat je nodig hebt op het gebied van krachttraining, voeding, mindset en herstel.
Word je eigen coach en transformeer je leven met de handige stappenplannen en praktische oefeningen.
Dit is jouw kans om die droombody niet alleen te visualiseren, maar ook daadwerkelijk te realiseren.