Het klinkt misschien heel saai: water drinken. Maar water drinken kan wel helpen bij het afvallen én ervoor zorgen dat je je fitter voelt. Waarom is dat eigenlijk zo?
1. Je hebt water nodig om vet te verbranden
Om vet om te zetten in energie heeft je lichaam verschillende stofjes nodig. Water speelt hierbij ook een rol. Als je niet voldoende water drinkt, zal je dus minder vet verbranden. [1]
2. Water bevat geen calorieën
Als je water drinkt in plaats van een glas frisdrank of limonade, krijg je een stuk minder calorieën binnen. Water bevat namelijk helemaal geen calorieën.
3. Water vult je maag
Een ander groot voordeel van water drinken bij het afvallen is dat het je maag vult. Met een volle maag heb je minder last van honger [2]. Daarentegen kun je trouwens nog wel steeds lekkere trek hebben.
4. Je darmen nemen voedingsstoffen beter op
Water speelt een belangrijke rol bij de opname van voedingsstoffen in je darmen. Als de voedingsstoffen in je darmen beter worden opgenomen, krijg je minder last van cravings. Grote kans dus dat je hierdoor minder gaat snacken. O ja, meer goede voedingsstoffen in je lichaam heeft ontzettend veel verschillende invloeden op onder andere je fitheid, je mentale gezondheid en je huid, haar en nagels.
5. Je houdt minder vocht vast
Je denkt misschien dat je er juist eerder voller uit komt te zien door een grote hoeveelheid vocht in je lichaam, maar niets is minder waar. Juist wanneer je te weinig water drinkt, houdt je lichaam vocht vast. En dat kun je zien! Je verliest geen vet als je voldoende water drinkt, maar je kunt er wél minder vol uit zien.
6. Je sportprestaties zijn beter
Ook tijdens het sporten is water drinken van groot belang, zoals je misschien al weet. Het helpt onder andere het hart en de longen beter functioneren tijdens inspanning, waardoor je beter presteert. De kans op vermoeidheid en spierkrampen wordt ook kleiner als je voldoende water drinkt voor, tijdens en na het sporten.
Is water drinken de nieuwe afslankmethode?
Voldoende water drinken helpt zeker bij het afvallen, maar het is geen wondermiddel. Je hoeft zeker niet ineens heel veel water te drinken, want hierdoor ga je niet zomaar kilo's verliezen.
Zorg er wel voor dat je voldoende water drinkt op een dag. Voldoende water is 1,5 - 2 liter per dag. Als je gaat sporten of naar de sauna gaat, moet je meer water drinken. Doe dat ook op extra warme dagen.
Stap voor stap je leefstijl aanpassen en kilo's verliezen
Er zijn zoveel verschillende adviezen over training en voeding, waardoor het lastig kan zijn om te bepalen hoe je nu echt je leefstijl aanpast en kilo’s verliest. Waar begin je en wat is nu het belangrijkste als je wilt afvallen? Met onze Powervrouw Bundel leer jij stap voor stap hoe je jouw leefstijl aanpast en blijvend gewicht verliest.
In dit hardcopy boek leer je onder andere:
✓ Hoe je jouw eigen persoonlijke trainings- en voedingsschema samenstelt
✓ Hoe je het maximale uit je trainingen haalt
✓ Welke voeding jou helpt om je goals te bereiken
✓ Met welke voedingsmiddelen je jouw energielevel en slaap kunt verbeteren
✓ Hoe je jezelf kunt motiveren
✓ Hoe je gewoontes aanleert en discipline opbouwt
✓ Welke factoren belangrijk zijn voor spierherstel
✓ Hoe je echt kunt ontspannen en tijd voor jezelf kunt nemen
Alle info die je nodig hebt om af te vallen en jouw leefstijl blijvend te veranderen!
Bronnen:
1. Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss (nih.gov)
2. Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants (nih.gov)
