Volkoren Flammkuchen met tonijn en cottage cheese

on

- Advertentie -

Een Flammkuchen lijkt erg op een pizza, maar het is eenvoudiger om te maken en het heeft niet de perfecte ronde vorm. Deze volkoren Flammkuchen is gemaakt met gezonde, eiwitrijke ingrediënten en is dus een ideaal diner voor krachtsporters!

Ingrediënten (voor 2 personen)

  • 255 gr volkoren meel
  • 200 gr cottage cheese
  • 100 gr tonijn uit blik (in water)
  • 100 gr champignons
  • 50 gr verse spinazie
  • 1 middelgrote ui
  • 135 ml water
  • 2 el olijfolie
  • Handje bladspinazie
  • Oregano
  • Zout naar smaak

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 230 graden en leg een vel bakpapier op een bakplaat.
  2. Meng het volkoren meel, het water, de olijfolie en zout naar smaak in een kom en kneed er deeg van.
  3. Breek het deeg in tweeën en rol beide helften met een deegroller zo plat mogelijk uit.
  4. Leg de plakken deeg op de bedekte bakplaat.
  5. Blend de cottage cheese in een blender tot een glad deeg en smeer dit op de pizza’s.
  6. Snijd het ui in stukjes en de champignons in schijfjes en beleg de pizza’s hiermee.
  7. Verdeel ook de tonijn over de twee pizza’s en bestrooi ze met oregano.
  8. Bak de pizza’s in de oven gedurende twintig minuten tot ze gaar zijn.
  9. Beleg de pizza’s met bladspinazie.

Eet smakelijk!

Wij vinden dat elke vrouw de juiste info verdient waarmee ze echt resultaat gaat behalen. Met onze magazines en e-books krijg jij alle info & motivatie die je nodig hebt!

   

Dit pakket is hét leukste en meest inspirerende pakket voor vrouwelijke krachtsporters!

No-nonsense info over krachttraining, voeding, herstel en mindset, zodat jij je krachten nog meer kunt versterken.

KVV Magazine

KVV is hét digitale magazine voor de vrouwelijke krachtsporter. Het magazine staat boordevol informatie over krachttraining, voeding en herstel, inspirerende verhalen van andere krachtsporters, lekkere recepten voor meer kracht en motivatie tips. In elke editie vind je ook een trainingsschema en een weekmenu. Met dit tijdschrift willen we zowel de startende als de gevorderde krachtsporter informeren, inspireren en motiveren. Ons digitale magazine kun je met je telefoon overal mee naar toe nemen. Ontdek alles op het gebied van krachttraining en geef je motivatie een boost!

     

E-book 'Hoe bevorder je spiergroei?'

In het e-book ‘Hoe bevorder je spiergroei?’ (80 pagina’s) leer je hoe je jouw leefstijl aanpast om spiergroei te bevorderen. We gaan het onder andere hebben over training, voeding en spierherstel. Aan het einde van elk hoofdstuk vind je een oefening waarmee je alle info direct in de praktijk kunt brengen.

36.85 22.50IN WINKELMAND

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul je commentaar in!
Vul hier je naam in

Must Read

close-link