fbpx

Maak zelf een heerlijke én gezonde pizza!

 

Een Flammkuchen lijkt erg op een pizza, maar het is eenvoudiger om te maken en het heeft niet de perfecte ronde vorm. Deze volkoren Flammkuchen is gemaakt met gezonde, eiwitrijke ingrediënten en is dus een ideaal diner voor krachtsporters!

Ingrediënten (voor 2 personen)

 

  • 255 gr volkoren meel
  • 200 gr cottage cheese
  • 100 gr tonijn uit blik (in water)
  • 100 gr champignons
  • 50 gr verse spinazie
  • 1 middelgrote ui
  • 135 ml water
  • 2 el olijfolie
  • Oregano
  • Zout naar smaak

Bereidingswijze

 

  1. Verwarm de oven voor op 230 graden en leg een vel bakpapier op een bakplaat.
  2. Meng het volkoren meel, het water, de olijfolie en zout naar smaak in een kom en kneed er deeg van.
  3. Breek het deeg in tweeën en rol beide helften met een deegroller zo plat mogelijk uit.
  4. Leg de plakken deeg op de bedekte bakplaat.
  5. Blend de cottage cheese in een blender tot een glad deeg en smeer dit op de pizza’s.
  6. Snijd het ui in stukjes en de champignons in schijfjes en beleg de pizza’s hiermee.
  7. Verdeel ook de tonijn over de twee pizza’s en bestrooi ze met oregano.
  8. Bak de pizza’s in de oven gedurende twintig minuten tot ze gaar zijn.
  9. Snijd de spinazie in kleine stukken en bedek de gebakken pizza’s hiermee.

 

Eet smakelijk!

 

Wij vinden dat elke vrouw de juiste info verdient waarmee ze echt resultaat gaat behalen. Met ons magazine en onze e-books krijg jij alle info & motivatie die je nodig hebt!

 

 

 

 

Dit pakket is hét leukste proefpakket voor vrouwelijke krachtsporters!

 

No-nonsense info over krachttraining, voeding, herstel en mindset, zodat jij je krachten nog meer kunt versterken.

 

KVV Magazine

 

KVV is hét digitale tijdschrift voor vrouwelijke krachtsporters met info over training & voeding, inspirerende verhalen van andere krachtsporters en motivatietips. Om het helemaal compleet te maken vind je in elke editie ook een trainingsschema en een weekmenu. Doe extra kennis op en geef je motivatie een boost.

 

E-book 'Hoe bevorder je spiergroei?'

 

In het e-book ‘Hoe bevorder je spiergroei?’ (80 pagina’s) leer jij stap voor stap je leefstijl aan te passen om spiergroei te optimaliseren. We gaan het onder andere hebben over de manier van trainen, voeding, slaap en stress. Aan het einde van elk hoofdstuk vind je een oefening waarmee je alle info direct in de praktijk kunt brengen.

 

KVV Proefpakket

✔︎ 3x KVV Magazine digitaal
✔︎ 1x e-book 'Hoe bevorder je spiergroei?' (min. 80 pag.)

Nu slechts € 19,00 👉