Je luncht even snel wat boterhammen, een paar crackers of iets uit een verpakking. Je denkt dat het wel prima is. Maar halverwege de middag voel je je alweer futloos. Geen power, geen focus, geen verzadigd gevoel. Klinkt bekend? Dan is het tijd voor eiwitrijke lunch...
Veel fanatieke sporters zweren erbij: een shake na het trainen. Jij hebt vast ook wel eens zo’n shake gedronken. Of het nu gaat om maaltijdshakes voor gewichtsbeheersing of een eiwitshake voor..
Je weet misschien al dat je voeding een belangrijke rol speelt bij je krachttraining prestaties en herstel. Maar wist je ook dat gefermenteerde voeding heel goed is voor krachttrainende vrouwen? Lees verder en ontdek..
We kennen het allemaal: je zit gezellig aan tafel, je geniet van heerlijke gerechten en voor je het weet heb je te veel gegeten. Daarna voel je je opgeblazen, loom en schuldig. Wat nu? In dit artikel bespreken we wat..
Als krachtsporter herken je het gevoel vast wel: na een intensieve training ben je uitgeput, je spieren verlangen naar rust en je energieniveau is flink gedaald. Wat je lichaam nu nodig heeft, is een optimale mix van..
Misschien merk je weleens dat je op sportdagen meer honger hebt en sneller naar een snack grijpt. Of je merkt dat je tijdens het sporten niet voldoende energie hebt om alles eruit te halen. Het kan dan handig zijn om..
Heb jij ook wel eens last van een zware maag of steken tijdens het sporten? Dit heeft vaak te maken met wat je voor het sporten gegeten hebt. Sowieso is het beter om niet vlak na een maaltijd te gaan sporten, maar..
Je eet vaak 's avonds een hele rol koekjes op of een grote reep chocola. Eigenlijk geniet je hier niet eens echt van en achteraf voel je je schuldig. Je haalt hier dus vrij weinig positiefs uit, maar het heeft wel..
Soms hoor je dat je ontbijt overslaan helpt bij het afvallen. Maar er zijn ook voedingsdeskundigen die beweren dat je hierdoor juist aankomt, omdat het je metabolisme vertraagt. Hoe zit dit nu precies? Een maaltijd..
Wanneer je bij de zuivelschappen in je supermarkt staat, word je misschien overweldigd door de talrijke opties die voor je uitgestald liggen. Eén vraag blijft in je hoofd rondspoken: "kwark of yoghurt, wat..
Eiwitten, ze zijn niet weg te denken uit een gebalanceerd dieet. Ze staan bekend als de vriend van elke krachtsporter, de bouwsteen van onze spieren. Maar kun je ook te veel eiwitten eten? Is er een grens die we niet..
Ben je klaar om het maximale uit je krachttraining te halen? Om resultaat in de sportschool te behalen, is het belangrijk dat je (kei)hard traint en voldoende eiwitten binnenkrijgt. Maar wist je dat supplementen ook..