Voeding

Je traint keihard de hele week, en dan komt dat appje: “Wijntje doen?”
Ontdek wat alcohol echt doet met je spieren, en hoe je kunt genieten zonder je progressie te saboteren.

‘Ik kan niet koken’ is geen feit, het is een verhaal dat je jezelf vertelt. Ontdek hoe jij met simpele stappen kunt leren koken en voeding kunt gebruiken als brandstof voor je kracht, energie en zelfvertrouwen.

Twijfel je of je iets nog kunt eten na de houdbaarheidsdatum? Ontdek wat je nog veilig kunt eten, en hoe je geld bespaart en voedselverspilling voorkomt.

Je luncht even snel wat boterhammen, een paar crackers of iets uit een verpakking. Je denkt dat het wel prima is. Maar halverwege de middag voel je je alweer futloos. Geen power, geen focus, geen verzadigd gevoel. Klinkt bekend? Dan is het tijd voor eiwitrijke lunch...

Veel fanatieke sporters zweren erbij: een shake na het trainen. Jij hebt vast ook wel eens zo’n shake gedronken. Of het nu gaat om  maaltijdshakes  voor gewichtsbeheersing of een eiwitshake voor..

Je weet misschien al dat je voeding een belangrijke rol speelt bij je krachttraining prestaties en herstel. Maar wist je ook dat gefermenteerde voeding heel goed is voor krachttrainende vrouwen? Lees verder en ontdek..

We kennen het allemaal: je zit gezellig aan tafel, je geniet van heerlijke gerechten en voor je het weet heb je te veel gegeten. Daarna voel je je opgeblazen, loom en schuldig. Wat nu? In dit artikel bespreken we wat..

Als krachtsporter herken je het gevoel vast wel: na een intensieve training ben je uitgeput, je spieren verlangen naar rust en je energieniveau is flink gedaald. Wat je lichaam nu nodig heeft, is een optimale mix van..

Misschien merk je weleens dat je op sportdagen meer honger hebt en sneller naar een snack grijpt. Of je merkt dat je tijdens het sporten niet voldoende energie hebt om alles eruit te halen. Het kan dan handig zijn om..

Heb jij ook wel eens last van een zware maag of steken tijdens het sporten? Dit heeft vaak te maken met wat je voor het sporten gegeten hebt. Sowieso is het beter om niet vlak na een maaltijd te gaan sporten, maar..