Hoe houd je je vochtbalans op peil?

Volgens onderzoek verliest een professionele wielrenner bij 90 tot 100 minuten activiteit en een luchttemperatuur van 20 graden celcius 2,8 liter zweet. Tijdens krachttraining en andere sporten verliest je lichaam door het transpireren ook veel vocht. Het is daarom...

Tips om de feestdagen gezond door te komen

Je hebt het hele jaar gesport en gezond gegeten en je en hebt goed resultaten behaald waar je heel blij en gelukkig mee bent. Deze resultaten wil je natuurlijk niet aan het einde van het jaar teniet doen. Daarom deel ik hier een aantal gezonde tips met jullie om de...
Hoeveel maaltijden per dag?

Hoeveel maaltijden per dag?

Na mijn artikel over Intermitten Fasting kreeg ik vaak dezelfde vraag: “Hoeveel maaltijden moet ik nu eigenlijk per dag eten? Niets moet! Ten eerste – je MOET helemaal NIETS, zo dat lucht op! Iedereen die mij bovenstaande vraag heeft gesteld heb ik de...

Bulken en cutten: wat houdt dit in?

Waarschijnlijk hoor je de mensen in je sportschool wel eens praten over bulken en cutten. Maar wat betekenen deze fitness termen nu precies en wat is het verschil? In dit artikel vind je een handige uitleg! Wat is bulken? In de bulk periode richt je je op het opbouwen...
Krachttraining voeding: wat eten en wanneer?

Krachttraining voeding: wat eten en wanneer?

Vaak zetten we ons enorm in in de sportschool, terwijl we niet denken aan onze voeding. En dat terwijl voeding juist een heel belangrijk onderdeel is van krachttraining! De juiste krachttraining voeding zorgt er namelijk voor dat je beter presteert en herstelt,...