add_action('wp_head', function () { echo ''; });

Weekmenu’s op maat

Wat is je doelstelling?

Recept eiwitrijke ijskoffie: ideaal voor de zomer

30 aug 2022 | Voeding

We hebben al kunnen genieten van heel wat warme dagen. En bij een warme dag hoort natuurlijk verkoeling. Dit kun je zoeken aan het strand, in de sportschool (lang leve de airco), maar ook door een lekker koud drankje te drinken. Ben jij ook zo’n fan van ijskoffie? Dan hebben we goed nieuws voor je! Dit heerlijke drankje kun je namelijk heel eenvoudig eiwitrijk maken. En het bevat ook nog eens weinig calorieën. Dit recept voor eiwitrijke ijskoffie is ideaal voor de zomer. 

In dit recept voegen we eiwitpoeder toe. Je krijgt hiermee direct veel eiwitten binnen. Er zijn verschillende smaken eiwitpoeder verkrijgbaar (MyProtein heeft bijvoorbeeld meer dan 40 verschillende smaken om uit te kiezen). Hiermee kun je de smaak van de eiwitrijke ijskoffie eenvoudig aanpassen.

Ingrediënten

  • Een kopje koffie
  • Handvol ijsblokjes
  • 100 ml (haver)melk
  • 1 scoop vanille whey = ongeveer 30 gram (of een andere smaak naar keuze, chocolade of speculoos is bijvoorbeeld ook lekker)

Bereidingswijze eiwitrijke ijskoffie

Het maken van deze eiwitrijke ijskoffie is heel eenvoudig. Je kunt een blender of shaker gebruiken, maar je kunt de ingrediënten ook gewoon bij elkaar gieten.

  1. Zet een kopje koffie en laat deze het liefst even afkoelen.
  2. Meng de koffie vervolgens met de ijsblokjes, melk en whey in een shakebeker of blender.
  3. Je kunt eventueel nog wat honing of een suikervervanger toevoegen om het iets zoeter te maken.
  4. Je eiwitrijke ijskoffie is ready to drink!

Voedingswaarden

Calorieën: 160 kcal

Koolhydraten: 5 gram

Eiwitten: 22 gram

Vetten 2 gram

Maak je eigen voedingsschema met onze Powervrouw Bundel

Heb je hulp nodig met het maken van je eigen persoonlijke voedingsschema? In onze Powervrouw Bundel leer je alles over het maken van een eigen trainings- en voedingsschema. Bovendien vind je veel informatie over krachttraining, voeding, mindset en herstel: alles om je bodygoals te behalen!

✓ Maak je eigen trainings- en voedingsschema

✓ Krachttraining oefeningen voor beginners en gevorderden

✓ Specifiek gericht op vrouwen: jong en oud

✓ Alle informatie die jij als vrouwelijke krachtsporter nodig hebt

Meer info & bestellen ->

Powervrouw Bundel - Boek over krachttraining voor vrouwen

Ontdek Meer Inspiratie

Powervrouw Bundel - Boek over fitness en leefstijl voor vrouwen

Powervrouw Bundel

Jouw onmisbare fitness gids vol stappenplannen, oefeningen en tips voor een strak en fit lichaam

(ook verkrijgbaar als e-book)

Powervrouw Magazine - Hét fitness tijdschrift voor vrouwen

Powervrouw Magazine

Een inspirerend tijdschrift met krachtige verhalen van andere sporters, praktische tips en handige schema’s

(ook digitaal verkrijgbaar)

Online cursussen van Krachttraining Voor Vrouwen

Online Cursussen

Een unieke aanpak om jouw persoonlijke fitness- en leefstijl doelen te bereiken