fbpx

Deze quiche met kip en champignons zit echt boordevol eiwitten! Hieronder vind je het eenvoudige recept.

 

Kcal & macro’s

Per portie – 1/4 van de quiche

 

390 Kcal

35% eiwit (34 gr)
32% koolhydraten (124 gr)
33% vet (14 gr)

 

Ingrediënten (4 personen)

 

  • 300 gr kipfilet
  • 400 gr kastanjechampignons
  • 120 gr geraspte kaas (jongbelegen)
  • 200 ml magere yoghurt
  • 4 plakjes deeg voor hartige taart uit diepvries (ontdooid)
  • 3 eieren
  • 3 el verse kruiden (bieslook, peterselie, basilicum)
  • 1 teentje knoflook
  • Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze

 

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Snijd de kipfilet en de champignons in stukjes en kook het gedurende vijf minuten in water met een beetje zout.
  3. Bekleed ondertussen een taartvorm met de plakjes deeg.
  4. Giet de kipfilet en de champignons af en laat het goed uitlekken.
  5. Hak de knoflook en de verse kruiden fijn.
  6. Klop de eieren los en meng het vervolgens met de knoflook, kruiden, yoghurt, geraspte kaas en zout en peper naar smaak.
  7. Verdeel de stukken gekookte kip en champignons over het deeg in de taartvorm en giet hier het eimengsel overheen.
  8. Plaats de quiche in de voorverwarmde oven en bak hem in ongeveer 35 minuten goudbruin en gaar.
  9. Serveer de quiche eventueel met een lekkere frisse salade.

 

Wij vinden dat elke vrouw de juiste info verdient waarmee ze echt resultaat gaat behalen. Met ons magazine en onze e-books krijg jij alle info & motivatie die je nodig hebt!

 

 

 

 

Dit pakket is hét leukste proefpakket voor vrouwelijke krachtsporters!

 

No-nonsense info over krachttraining, voeding, herstel en mindset, zodat jij je krachten nog meer kunt versterken.

 

KVV Magazine

 

KVV is hét digitale tijdschrift voor vrouwelijke krachtsporters met info over training & voeding, inspirerende verhalen van andere krachtsporters en motivatietips. Om het helemaal compleet te maken vind je in elke editie ook een trainingsschema en een weekmenu. Doe extra kennis op en geef je motivatie een boost.

 

E-book 'Hoe bevorder je spiergroei?'

 

In het e-book ‘Hoe bevorder je spiergroei?’ (80 pagina’s) leer jij stap voor stap je leefstijl aan te passen om spiergroei te optimaliseren. We gaan het onder andere hebben over de manier van trainen, voeding, slaap en stress. Aan het einde van elk hoofdstuk vind je een oefening waarmee je alle info direct in de praktijk kunt brengen.

 

KVV Proefpakket

✔︎ 3x KVV Magazine digitaal
✔︎ 1x e-book 'Hoe bevorder je spiergroei?' (min. 80 pag.)

Nu slechts € 19,00 👉