4 tips om minder calorieën binnen te krijgen
Je weet waarschijnlijk wel dat te veel calorieën je dik maken. Om af te vallen of niet (meer) aan te komen zul je ervoor moeten zorgen dat je niet te veel calorieën binnenkrijgt. Moet je dan per se streng diëten? Nee hoor! Met deze simpele tips bespaar je ook al op je calorie-inname!
1. Eet verzadigende producten
Als je je verzadigdAls je honger hebt en snel iets wilt eten, kies je misschien wel eens voor een ongezonde snack. Helaas verzadigt dit vaak niet, waardoor je daarna weer honger krijgt. Dit kan ervoor zorgen dat je gaat overeten en dat..
Misschien weet je wel dat voedingsvezels goed voor je zijn. Maar waarom is dat eigenlijk zo? In dit blog vind je 3 redenen om meer voedingsvezels te eten én een lijst met vezelrijke voeding. Goede darmfunctie..
Houd je niet zo van groenten en eet je het daarom veel te weinig? Veel mensen hebben hier last van, terwijl we eigenlijk juist meer groenten zouden moeten eten. Hoe doe je dat nu op een makkelijke manier zonder uren..
Diepvries fruit en fruit uit blik kun je lang bewaren en meestal hoef je hier dan ook minder van weg te gooien. Daarbij is het vaak ook voordeliger dan vers fruit. Maar is het wel net zo gezond of kun je beter voor..
Wanneer je bij de zuivelschappen in je supermarkt staat, word je misschien overweldigd door de talrijke opties die voor je uitgestald liggen. Eén vraag blijft in je hoofd rondspoken: "kwark of yoghurt, wat..
Staat kipfilet ook standaard bij jou op het menu? Het bevat veel eiwitten en relatief weinig calorieën, waardoor het erg populair is onder de sporters. Maar die kipfilet op brood of op een cracker ben je nu..
Bekijk onze lijst met eiwitrijke producten ->
2. Spreek met jezelf af dat je soms iets lekkers mag ná een gezonde maaltijd
Oké, je wilt echt graag iets eten wat je lekker vindt en veel calorieën bevat. En dat mag ook zeker af en toe! Maar als je vlak voor de avondmaaltijd met honger gaat snacken, zal je veel meer eten dan je van plan was. Eet daarom eerst je gezonde avondmaaltijd (of lunch, ontbijt of tussendoortje) en bewaar dat lekkers als toetje. Zo eet je er veel minder af of heb je er misschien zelfs wel helemaal geen zin meer in.
3. Stop met frisdrank en kies af en toe voor light
Waarschijnlijk weet je wel dat frisdrank niet goed voor je is. De gewone varianten bevatten veel suikers die je zo vrijwel ongemerkt binnenkrijgt. In plaats van frisdrank kun je sowieso beter water of thee drinken. Maar als je dan toch een keer frisdrank drinkt, kies dan in ieder geval voor de light variant!
4. Eet pas later op de dag iets zoets
SuikerFrisdrank, snoep, ijs en fastfood: ze hebben een ding met elkaar gemeen: er zit veel suiker in. Te veel suiker is niet goed voor je, dit hoeven we je vast niet te vertellen. Maar toch krijgen veel Nederlanders er..
Als je stap voor stap een duurzaam voedingspatroon wilt ontwikkelen waarmee je jouw bodygoals gaat behalen, raad ik je onze Powervrouw Bundel aan.
In dit hardcopy boek leer je onder andere:
✓ Hoe je jouw ideale dagelijkse inname van eiwitten, koolhydraten en vetten bepaalt
✓ Welke voeding jou helpt om je goals te bereiken
✓ Hoe je ervoor zorgt dat je dagelijks voldoende binnenkrijgt van alle voedingsstoffen
✓ Wanneer en hoe vaak je het beste kunt eten
✓ Met welke voedingsmiddelen je jouw energielevel en slaap kunt verbeteren
✓ Hoe je jouw eetgewoontesMisschien worstel je al jaren met voeding en vind je het ontzettend lastig om gezond te eten. Je bent zeker niet de enige! Het is ook lastig om jezelf nieuwe eetgewoontes aan te leren. Maar als je weet hoe je dit..
Ook vind je hierin alle info die je nodig hebt om je eigen trainingsschemaDit full body schema voor beginners bestaat uit één work-out die je twee keer per week kunt doen. De oefeningen kun je zowel in de sportschool als thuis doen. Train je thuis? Zorg er dan voor dat je..
Meer info & bestellen
