5 sneaky marketingtrucs waardoor je ongezonder eet: trap hier niet in!

2 sep 2021 | Voeding

Laatst geüpdatet op: 28 september 2025

Merk je ook vaak dat je thuis komt met meer boodschappen dan je wilde en meer ongezonde snacks? Supermarkten doen er alles aan om jou te verleiden, zodat je meer koopt dan je nodig hebt. In dit artikel vind je 5 sneaky marketingtrucs waardoor je ongezonder eet. Zorg ervoor dat je hier niet in trapt!

1. Aanbiedingen

Vaak heeft een supermarkt elke week weer andere aanbiedingen, waardoor je soms meer in huis haalt dan je nodig hebt. Je krijgt bijvoorbeeld twee producten voor de prijs van één, drie voor de prijs van twee of je krijgt korting als je twee producten haalt. Ook als je eigenlijk maar één stuk nodig heb, haal je met zo’n aanbieding waarschijnlijk meer in huis. Gaat het om een snack? Dan is de kans groot dat je hier in een week tijd ook meer van gaat eten.

Stop met vallen voor marketingtrucs.
Leer hoe je bewust boodschappen doet en je voedingspatroon afstemt op jouw fitnessdoelen, in plaats van op de aanbieding van de week.
Ontdek de Powervrouw Bundel »

2. 0% vet

Dit zie je vaak staan op yoghurt, melk of kwark met een smaakje. En het is ook niet gelogen, want het product bevat dan ook echt 0% vet. Maar dat betekent niet meteen dat het ook gezond is… Vaak is er extra suiker aan toegevoegd. Voor je gezondheid zou je dan beter kunnen kiezen voor yoghurt of kwark mét vet en zonder suiker. Dit bevat meestal wel meer calorieën, dus je kunt hier beter niet te veel van eten. Maar het is wel beter voor je gezondheid, want de van nature aanwezige vetten zijn helemaal niet slecht en bieden juist gezondheidsvoordelen.

Als je aan het afvallen bent, is de magere of de halfvolle variant zonder toegevoegde suikers vaak de beste en meest praktische optie. Je kunt kiezen voor een variant zonder suiker en met zoetstoffen of nog beter: kies voor de naturel variant en geef dit zelf smaak met wat fruit en nootjes of zelfgemaakte granola.

3. Aantrekkelijke teksten

Producenten willen hun producten natuurlijk graag verkopen en bedenken daarom aantrekkelijke teksten die ze op de verpakking vermelden. Net als 0% vet zijn er ook verschillende andere teksten die vaak worden gebruikt en insinueren dat een product gezond is (terwijl dat lang niet altijd het geval is).

De tekst 'vers verpakt' klinkt heel aantrekkelijk, maar zegt eigenlijk maar weinig over het product. En de tekst 'met natuurlijke ingrediënten' zegt ook nog niet veel. Het kan nog steeds een sterk bewerkt product zijn waaraan een kleine hoeveelheid natuurlijke ingrediënten is toegevoegd.

Laat je niet langer misleiden door mooie praatjes.
Krijg de kennis die je nodig hebt om etiketten te doorzien en écht gezonde keuzes te maken voor jouw droomlichaam.
Krijg direct inzicht met de Bundel »

4. Kassakoopjes

Je hebt een mooie route gevonden in de supermarkt waarbij je voornamelijk langs de schappen met onbewerkte producten komt. Het snoepschap heb je handig ontweken, zodat je niet in de verleiding komt. Maar nu sta je bij de kassa en glipt er toch nog een kassakoopje in je winkelwagen…

Op het laatste moment nemen we vaak toch nog een impulsieve beslissing. Supermarkten spelen daar handig op in met de kassakoopjes. Ze zijn klein en dus makkelijk mee te nemen. Ze lijken vaak ook goedkoop, ook al is een pak in verhouding vaak een stuk goedkoper.

5. Ooghoogte

Producten die op ooghoogte liggen vallen meer op en worden veel vaker gekocht. Supermarkten spelen daar handig op in door de meest aantrekkelijke producten op ooghoogte te leggen. Dit zijn vaak producten die minder gezond zijn en die we toch snel even mee pakken. De gezondere producten liggen vaak wat hoger of juist onderin, evenals de goedkopere producten.

Wat kun je doen om de verleiding tegen te gaan?

Wees je bewust van deze verleidingen;
Maak een boodschappenlijstje voordat je naar de supermarkt gaat, het liefst op volgorde van je route;
Doe boodschappen nadat je hebt gegeten, niet op een moment dat je honger hebt;
Haal snacks voor een feestje of visite pas vlak van tevoren in huis;
Ga niet uit van de slogans op de verpakking, maar kijk naar de ingrediënten.

Maak voorgoed een einde aan verwarring en ongezonde keuzes

Bewustwording is de eerste stap, maar echte transformatie vraagt om een concreet plan. In de Powervrouw Bundel krijg je niet alleen meer tips zoals deze, maar een compleet stappenplan voor voeding en training. Leer hoe je effectief spiermassa opbouwt, je voedingspatroon optimaliseert en de supermarkt vol zelfvertrouwen doorloopt. Dit hardcopy boek is jouw gids naar een sterk, fit en gezond lichaam.

Bestel de Powervrouw Bundel hier »

Veelgestelde vragen

Hoe zorgen supermarktaanbiedingen ervoor dat ik ongezonder eet?

Aanbiedingen zoals ‘2 voor de prijs van 1’ verleiden je om meer te kopen dan je eigenlijk nodig hebt. Vooral bij ongezonde snacks betekent dit vaak dat je er thuis ook meer van eet, simpelweg omdat het er is. Zo leidt een goede deal ongemerkt tot ongezondere gewoontes.

Is een product met ‘0% vet’ automatisch een gezonde keuze?

Zeker niet altijd. Een product met ‘0% vet’ klinkt gezond, maar vaak is het vet vervangen door extra suikers om het lekker te maken. Vet is niet per se je vijand; natuurlijke vetten zijn juist goed voor je. Kijk dus altijd even op het etiket naar de hoeveelheid toegevoegde suikers voordat je het in je mandje legt.

Wat betekenen claims als ‘natuurlijke ingrediënten’ op een verpakking?

Dit soort teksten klinken aantrekkelijk, maar zeggen vaak weinig over hoe gezond een product echt is. Een product kan sterk bewerkt zijn en vol suikers zitten, maar toch de claim ‘met natuurlijke ingrediënten’ dragen omdat er bijvoorbeeld een klein beetje fruitextract is toegevoegd. Laat je dus niet misleiden en kijk liever naar de volledige ingrediëntenlijst.

Waarom liggen de gezonde producten vaak niet op ooghoogte?

Producten op ooghoogte worden het meest verkocht. Supermarkten plaatsen daar slim de producten waar ze de meeste winst op maken, en dat zijn vaak de minder gezonde, bewerkte opties. De gezondere en goedkopere alternatieven vind je vaak als je even moet bukken of strekken. Een bewuste blik naar boven en beneden kan dus gezondere keuzes opleveren!

Hoe voorkom ik dat ik toegeef aan verleidingen bij de kassa?

De ‘kassakoopjes’ zijn speciaal ontworpen voor die laatste impulsbeslissing. Je bent bijna klaar met boodschappen doen en dan liggen die kleine, makkelijke snacks voor het grijpen. Wees je hiervan bewust. Als je weet dat dit een truc is, is het makkelijker om nee te zeggen en je te houden aan wat er op je boodschappenlijstje staat.