Maak zelf je eigen ijs met deze lekkere én gezonde recepten!

on

- Advertentie -

Met deze warme dagen gaat een ijsje er natuurlijk wel in! Helaas bevatten de meeste soorten ijs veel suiker, waardoor ze niet altijd in een gezond voedingspatroon passen. Gelukkig kun je ook zelf heel makkelijk lekker en gezond ijs maken! Jojanneke van Fitveggiequeen deelt hier haar twee lekkerste ijsrecepten.

Koffie-ijs met peer en walnoot

 

Koffie-ijs met peer en walnoot

Houd je van romig ijs en de smaak van koffie? Dan moet je dit zachte koffie-ijs met peer en walnoot zeker eens proberen!

Ingrediënten

  • 175 gr vanille Skyr of kwark
  • 75 gr magere kwark
  • 3/4 peer
  • Paar ongezouten walnoten
  • 1/2 schepje oploskoffiepoeder
  • 1/2 dosis flav drops toffee of 1/2 tl cacao

Bereidingswijze

  1. Meng de vanille Skyr of kwark met de magere kwark in een kom.
  2. Roer hier de oploskoffiepoeder en de flav drops of cacao doorheen.
  3. Zet de schaal minimaal een uur lang in de vriezer. Schep het ijs elk kwartier goed om, zodat je geen last krijgt van ijskristalvorming.
  4. Snijd een halve peer in stukken. Schep ongeveer driekwart van de peer in een groot glas.
  5. Schep het ijs op de stukjes peer.
  6. Leg de rest van de stukjes peer op het ijs en garneer met halve ongezouten walnoten.

Voedingswaarden

  • 256 Kcal
  • 23,7 gr eiwit
  • 28,3 gr koolhydraten
  • 4,9 gr vet

Variatietip: Houd je van vol en romig ijs? Vervang de Skyr en magere kwark dan door 250 gr (volle) vanille kwark.

 

Kokos-vanille ijs

 

Kokos-vanille ijs

Dit kokos-vanille ijs is simpel om te maken, lekker zoet en toch heel gezond!

Ingrediënten

  • 250 gr vanille kwark
  • 15 gr geraspte kokos
  • Rood zomerfruit (diepvries)

Bereidingswijze

  1. Roer de geraspte kokos door de vanille kwark in een kom.
  2. Zet de kom een uur lang in de vriezer. Schep het elk kwartier even om, zodat je geen ijskristallen krijgt.
  3. Schep wat rood zomerfruit in een schaaltje, schep hier het ijs op en top af met nog wat rood zomerfruit.

Voedingswaarden

  • 298 Kcal
  • 25 gr eiwit
  • 24 gr koolhydraten
  • 10 gr vet

Op zoek naar meer lekkere en gezonde recepten? Check de website van Fitveggiequeen!

Wij vinden dat elke vrouw de juiste info verdient waarmee ze echt resultaat gaat behalen. Met onze magazines en e-books krijg jij alle info & motivatie die je nodig hebt!

   

Dit pakket is hét leukste en meest inspirerende pakket voor vrouwelijke krachtsporters!

No-nonsense info over krachttraining, voeding, herstel en mindset, zodat jij je krachten nog meer kunt versterken.

KVV Magazine

KVV is hét digitale magazine voor de vrouwelijke krachtsporter. Het magazine staat boordevol informatie over krachttraining, voeding en herstel, inspirerende verhalen van andere krachtsporters, lekkere recepten voor meer kracht en motivatie tips. In elke editie vind je ook een trainingsschema en een weekmenu. Met dit tijdschrift willen we zowel de startende als de gevorderde krachtsporter informeren, inspireren en motiveren. Ons digitale magazine kun je met je telefoon overal mee naar toe nemen. Ontdek alles op het gebied van krachttraining en geef je motivatie een boost!

     

E-book 'Hoe bevorder je spiergroei?'

In het e-book ‘Hoe bevorder je spiergroei?’ (80 pagina’s) leer je hoe je jouw leefstijl aanpast om spiergroei te bevorderen. We gaan het onder andere hebben over training, voeding en spierherstel. Aan het einde van elk hoofdstuk vind je een oefening waarmee je alle info direct in de praktijk kunt brengen.

36.85 22.50IN WINKELMAND

Must Read

close-link