fbpx

 

KRACHTTRAINING OEFENINGEN

Squats voor Benen & Billen

SQUATS

Primaire spiergroep: Hamstrings, billen (glutes) en quadriceps Secundaire spiergroepen: Buikspieren, onderrug en kuiten

BULGARIAN SPLIT SQUATS

Primaire spiergroep: Hamstrings en billen (glutes) Secundaire spiergroepen: Quadriceps, buikspieren en onderrug

Meer krachttraining oefeningen voor de billen? Ontdek wat de beste oefeningen zijn!

Trainingen voor de Borst

BENCH PRESS

Primaire spiergroep: Borst Secundaire spiergroepen: Schouders & triceps

DUMBBELL FLY

Primaire spiergroep: Borst Secundaire spiergroepen: Schouders

DECLINE LYING DUMBBELL PRESSS

Primaire spiergroep: Borstspieren Secundaire spiergroepen: Schouders en triceps

LYING DUMBBELL PRESS

Primaire spiergroep: Borst Secundaire spiergroepen: Schouders en triceps

Oefeningen voor versterken van de rug

OVERHEAD PRESS

Primaire spiergroep: Schouders (voorste schouderkop en zijkant) Secundaire spiergroep: Triceps

SEATED ROW TRIANGLE

Primaire spiergroep: Bovenrug Secundaire spiergroepen: Biceps

BENT OVER ROW

Primaire spiergroep: Bovenrug Secundaire spiergroep: Biceps

DUMBBELL ROW

Primaire spiergroep: Bovenrug Secundaire spiergroep: Biceps

Versterk je armen

BARBELL CURL

DIPPEN

Primaire spiergroep: Triceps Secundaire spiergroepen: Borst

TRICEPS DIP

TRICEPS EXTENSION

Krijg een strakkere buik

WOOD CHOPS

DUMBBELL WOOD CHOPS

LEG RAISE

HANGING LEG RAISE

Krachttraining oefeningen

 

Meer krachttraining oefeningen en tips over krachttraining?

Wil je meer krachttraining oefeningen bekijken en ben je op zoek naar een krachttraining schema? Dan is ons magazine misschien wel iets voor jou!

In elke editie vind je een work-out schema met uitleg over de krachttraining oefeningen, tips over krachttraining, info over voeding, lekkere recepten voor meer kracht, inspirerende verhalen en motivatie tips.

Ideaal als je en meer wilt weten over de krachttraining oefeningen, krachttraining in het algemeen en gezonde voeding!

Krachttraining oefeningen

Krachttraining Voor Vrouwen
Houtrijkstraat 380
1013DX Amsterdam

KvK: 70019452
BTW-nummer: NL209611327B02