Je bent ten huwelijk gevraagd; gefeliciteerd! Of de grote dag nu al bijna voor de deur staat of nog een tijdje op zich laat wachten: veel vrouwen willen in shape komen voor de bruiloft. Het is een van de mooiste dagen van je leven en je wilt er natuurlijk op je allerbest uitzien.
Dat je moet afvallen voor je bruiloft is onzin. Je bent mooi zoals je bent! Maar als je toch graag iets wilt afvallen om lekkerder in je vel (of trouwjurk) te zitten, mag dit natuurlijk ook. Onze tips helpen je om in shape te komen en je goed te voelen, want daar draait het om.
Let op je eten
Als je in vorm wilt komen, is het goed om op je eten te letten. Allereerst bepaal je of je wilt afvallen of juist op gewicht wilt blijven. Wil je een aantal kilo’s kwijt? Dan creëer je een calorietekort. Dit betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Maar je hoeft echt geen streng dieet te volgen; kleine dingen maken al een groot verschil.
- Probeer niet meer zoveel te snacken
- Drink voldoende water
- Neem kleinere porties
- Zoek een alternatief voor calorierijke producten
Let je op je eten, maar val je niet af? Dan kan het goed zijn om je calorieën bij te houden. Door dit een aantal dagen te doen, krijg je meer inzicht in wat je nu allemaal eet.
Krachttraining om in shape te komen
Een goede manier om in shape te komen is door aan krachttraining te gaan doen. Krachttraining zorgt niet alleen voor een fitter lichaam, maar het boost ook je metabolisme. Bovendien helpt het om je lichaam beter te shapen, zodat je trouwjurk nog beter zit. Zo kun je met een full-body trainingsschema een heel mooi zandloperfiguur creëren.
En je hoeft je zeker geen zorgen te maken over dat je te gespierd wordt. Dit zal echt niet zomaar gebeuren. Vrouwen zijn namelijk heel anders gebouwd dan mannen en zullen dus niet zo uitgroeien tot een enorme krachtbundel.
PS: als je aan krachttraining doet, is het belangrijk om je niet alleen te focussen op het cijfer op de weegschaal. Het gaat er vooral om hoe je je voelt en hoe je eruitziet.
Bewegen op jouw manier
In shape komen voor je bruiloft hoeft niet te betekenen dat je opeens krachttraining moet gaan doen. Je kunt ook een andere vorm van beweging kiezen. Het is belangrijk dat je bewegen leuk vindt, zodat je het ook langer volhoudt. Ga bijvoorbeeld iedere dag een uurtje wandelen. Dit is niet alleen goed voor je lijf, maar je maakt er ook je hoofd mee leeg. Dit kan je misschien wel even gebruiken tijdens al het weddingplannen en nadenken over trouwjurken.
Een andere leuke vorm van bewegen is dansen. Volg een Zumba-les of zet een YouTube filmpje aan en probeer mee te dansen.
Maak ook tijd voor ontspanning
We hebben het hierboven vooral over voeding en beweging gehad, maar dit is niet het enige belangrijke bij het in shape komen voor je bruiloft. Om ervoor te zorgen dat je lekker in je vel zit op de grote dag, is ontspanning belangrijk. De voorbereidingen kunnen erg stressvol zijn, en door stress ga je in sommige gevallen meer eten.
- Zorg dat je voldoende slaapt, in ieder geval 7 tot 8 uur per nacht.
- Plan ontspanningsmomentjes in, zoals mediteren of mindfulness.
- Doe iets wat je leuk vindt om je batterij op te laden en je gedachten te verzetten.
Betrek je partner
Nog een tip van ons om het in shape komen iets leuker te maken, is door je partner erbij te betrekken. Zo motiveren jullie elkaar om door te gaan. Ga samen sporten, kook gezonde maaltijden of kijk wie de meeste stappen kan zetten in een week. Het is een leuke manier om samen tijd door te brengen tijdens de drukke voorbereidingen voor jullie grote dag.
Stralend het altaar op
Het allerbelangrijkste is dat je jezelf geen grote druk op legt om in shape te komen of af te vallen. Je bruiloft draait om de liefde tussen jou en je partner, niet om het getal op de weegschaal. Als je gezond leeft en je goed voelt, zul je hoe dan ook gaan stralen op de grote dag. Geniet ervan!
Of je nu iets wilt afvallen door op je eten te letten of juist calorieën wilt verbranden met krachttraining; maak een plan dat bij jou past. Wil je aan de slag met krachttraining? Of je nu al jaren naar de sportschool gaat of net begint, in de Powervrouw Bundel leer je hoe je jouw fitnessdoelen kunt bereiken.
Met deze bundel ontdek je hoe je alles uit je trainingen en voeding haalt voor meer zelfvertrouwen en een strakker lichaam. Dus of je nu wel of niet gaat trouwen binnenkort: de Powervrouw Bundel kan niet ontbreken!
