Groene smoothies zijn ideaal om een extra portie groenten binnen te krijgen. Helaas vergeten we hier vaak eiwitten aan te voegen. Dit simpele en lekkere recept bevat wel de benodigde eiwitten en kan daarom ook goed als ontbijt dienen!
Smoothies geven vaak een minder verzadigd gevoel, omdat je hier niet op kauwt en hem vaak snel weg drinkt. Wil je een meer verzadigd gevoel? Eet de smoothie dan met een lepel en kauw er ook op.
Ingrediënten (voor 2 personen)
- 4 handen diepvriesspinazie
- 1 kiwi *
- 1 banaan *
- 1 eetlepel whey poeder (chocolade)
- Flinke scheut melk, kokosmelk of sojamelk
* Je kunt ook minder fruit toevoegen of het fruit helemaal weglaten.
Bereidingswijze
- Doe een flinke scheut melk, kokosmelk of sojamelk in een blender en voeg hieraan de diepvriesspinazie en het whey poeder toe.
- Verwijder de schil van de banaan en de kiwi en snijd het fruit in partjes en doe dit ook in de blender.
- Blend alle ingrediënten totdat alles goed gemixt is en serveer!
Op zoek naar nog meer (groene) smoothie recepten? Check dan deze blogs:
12 gezonde ontbijtjes van Janneke
Verander stap voor stap jouw eetpatroon
Wil je jouw eigen persoonlijke voedingsschema maken en stap voor stap je eetpatroon aanpassen? Je leert het allemaal met onze Powervrouw Bundel. Dit boek bevat alle info over training, voeding, mindset en herstel die je nodig hebt.
In dit hardcopy boek leer je onder andere:
✓ Hoe je jouw eigen persoonlijke trainings- en voedingsschema samenstelt
✓ Welke voeding jou helpt om je goals te bereiken
✓ Hoe je het maximale uit je trainingen haalt
✓ Met welke voedingsmiddelen je jouw energielevel en slaap kunt verbeteren
✓ Hoe je jezelf kunt motiveren
✓ Hoe je gewoontes aanleert en discipline opbouwt
✓ Welke factoren belangrijk zijn voor spierherstel
✓ Hoe je echt kunt ontspannen en tijd voor jezelf kunt nemen
Alle info die je nodig hebt om af te vallen en jouw leefstijl blijvend te veranderen!
