Je ploft na een lange dag werken op de bank met een zak chips. Je hebt jezelf beloofd maar een handjevol te nemen, maar toch gaat de hele zak leeg. Is nu je hele gezonde levensstijl verpest? Nee, absoluut niet! Soms eet je net wat meer dan je had gepland, maar dit is oké. Laat jezelf niet uit het veld slaan, maar pak de draad gewoon weer op. Een gezonde levensstijl is meer dan één eetmoment. Het wordt pas een probleem wanneer de momenten waarbij je een hele zak chips opeet regelmatig voorkomen.
Pak jij die zak chips er vaker bij dan je wilt? En heb je moeite met het volhouden van je gezonde levensstijl? Met deze tips en een aantal slimme aanpassingen maak je van gezond eten (en bewegen) een gewoonte.
Wat is een gezonde levensstijl?
We hebben het over een gezonde levensstijl, maar wat houdt dat precies in? Een gezonde levensstijl bestaat uit meer dan alleen een gezond dieet. Uiteraard is het belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet, maar dit betekent niet dat je nooit meer mag snoepen. Ook iets lekkers eten, past binnen een gezond voedingspatroon. Het draait dus niet om strikte regels, maar om het maken van keuzes waar jij je goed bij voelt én die je gezondheid bevorderen. Niemand houd je tegen als jij af en toe chips wilt eten. Echter, een levensstijl wordt ongezond wanneer je dit iedere dag doet.
Daarnaast bestaat een gezonde levensstijl uit het krijgen van voldoende beweging. Of je nu iedere dag 6.000 stappen zet of vijf keer in de week naar de sportschool gaat: iedere vorm van beweging past binnen een gezonde levensstijl.
Tips om een gezonde levensstijl vol te houden
Hoe een gezonde levensstijl eruit ziet, is voor iedereen anders. Maar de kern blijft wel hetzelfde, het gaat namelijk altijd om het maken van gezonde en bewuste keuzes. Gooi niet je hele leven drastisch om en verban ook niet al het lekkers uit je leven, want dan houd je het niet vol.
Vind je het lastig om een gezonde levensstijl vol te houden? Dan kunnen de volgende tips je helpen.
Vind een leuke manier van bewegen
Sporten hoeft geen straf te zijn. Wij gaan je echt niet vertellen dat je iedere dag in de sportschool moet staan om een gezonde levensstijl te creëren. En die 10.000 stappen per dag zijn ook echt niet nodig. Om bewegen makkelijker te maken, is het belangrijk dat je een sport vindt die je leuk vindt om te doen. Hou je niet van de sportschool? Ga dansen, maak een wandeling of probeer pilates. Als je iets doet wat je leuk vindt, wordt het een stuk makkelijker om het vol te houden.
Houd bij wat je eet
Om een gezonde levensstijl vol te houden kan het helpen om bij te houden wat je eet en hoeveel je beweegt. Nee, je hoeft niet alles in een dagboek of notitieblokje op te schrijven, tegenwoordig kan dit allemaal online. Er zijn namelijk talloze technologische hulpmiddelen beschikbaar die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Denk aan fitness-apps die je activiteit monitoren en voedingsapps die helpen bij het in kaart brengen van het aantal calorieën.
Deze apps geven je meer inzicht in je eet- en beweeggedrag. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je eigenlijk helemaal niet zo gezond bezig bent dan je dacht. Heb je een fijne fitness app gevonden, maar is deze niet beschikbaar in Nederland? Dan kun je deze gewoon downloaden met ExpressVPN voor Windows PC. Deze VPN geeft je toegang tot diverse gezondheids- en fitnessplatforms en garandeert een veilige verbinding. En je kunt er ook nog eens series mee kijken die in ons kikkerlandje (nog) niet beschikbaar zijn.
Eet bewust, niet perfect
Dit is een hele belangrijke tip. Wanneer vrouwen willen afvallen, kiezen zij er vaak voor om helemaal niets lekkers meer te eten. Geen chocola, chips of snoep meer, maar alleen maar salades, volkoren producten en kwark. Veel vrouwen vergeten dat ze niet perfect hoeven te eten om een gezonde levensstijl te creëren. Gezond eten betekent echt niet dat je nooit meer een stuk taart of een patatje mag eten. Het draait allemaal om balans. En juist als je bepaalde voedingsmiddelen voor jezelf verbied, ga je er steeds meer zin in hebben. Gun jezelf dus af en toe iets lekkers en eet het zonder schuldgevoel.
Maak kleine veranderingen
Om nog even in te haken op de vorige tip, als je je leven drastisch omgooit, ga je dit niet lang volhouden. Probeer te starten met kleine aanpassingen in je eet- en beweegpatroon. Probeer bijvoorbeeld iedere dag een extra stuk fruit te eten of ga met de trap in plaats van de lift. Als je denkt dat deze kleine veranderingen geen impact hebben, heb je het mis. Kleine veranderingen zorgen op lange termijn juist voor grote resultaten!
Wil je een gezonde levensstijl creëren? Hier heb je doorzettingsvermogen voor nodig, maar ook jij kan het! Kan je wel wat hulp gebruiken? In ons Powervrouw Magazine lees je alles over gezond eten, mindset en krachttraining. Er staan alleen verhalen van echte vrouwen in die jou enorm kunnen motiveren. Wees er snel bij want de editie van maart 2025 komt bijna uit!
