Wil je afvallen en af en toe wijn drinken? Leer hoe alcohol je eetkeuzes en herstel rond krachttraining kan beïnvloeden, zonder alles-of-nietsregels.
Alcohol tijdens afvallen én krachttraining: zo houd je je avond rustig
Lees meer
Gezond afvallen
Krachttraining na een kantoordag? Plan korte wandelpauzes zonder extra cardio
Train je na een lange kantoordag met gewichten? Gebruik korte wandelpauzes om minder lang achter elkaar te zitten, zonder een extra cardiosessie van je werkdag te maken.
Altijd honger na krachttraining? Zo maak je je avondeten groter zonder je afvaldoel los te laten
Train je na werk en krijg je daarna enorme trek? Bouw je snack en avondeten zo op dat je voller zit, herstelt en je afvaldoel haalbaar houdt.
Je partner eet anders: zo maak je avondeten passend bij afvallen én krachttraining
Train je na werk en wil je afvallen, terwijl je partner anders eet? Maak één avondmaaltijd met eigen porties en extra’s, zonder elke avond apart te koken.
Uit eten na krachttraining als je wilt afvallen: zo houd je je ritme
Train je ’s avonds en ga je daarna uit eten? Met dit simpele plan voorkom je dat je hongerig aan tafel schuift of maandag opnieuw denkt te moeten beginnen.
Na werk krachttrainen en afvallen: zo bouw je je avondbord op
Train je na werk en wil je afvallen zonder elke calorie te tellen? Bouw je avondbord zo op dat het praktisch, lekker en passend bij je training blijft.
Moet je calorieën tellen als je krachttraint en wilt afvallen?
Wil je vet verliezen zonder dat calorieën tellen je hele dag overneemt? Kies de vorm van voedingsmonitoring die past bij jouw krachtschema, eetritme en doel.
Ontbijt overslaan als je na werk krachttraint: slim voor afvallen?
Ontbijt overslaan kan prima passen bij afvallen én krachttraining na werk. Ontdek wat onderzoek zegt en test welk ochtendritme jou helpt.
Hoeveel stappen per dag als je wilt afvallen én krachttraint?
Hoeveel stappen heb je nodig naast krachttraining als je wilt afvallen? Kies een haalbaar doel, bouw rustig op en voorkom dat je herstel eronder lijdt.
Dagelijks wegen tijdens afvallen? Zo lees je je trend als je krachttraint
Krachttraining, een hoger getal en meteen twijfelen aan je plan? Leer dagelijks wegen gebruiken als meettool: rustig, vergelijkbaar en zonder losse dagen te overanalyseren.
Waarom afvallen na je 40e ineens veel moeilijker lijkt
Ben je boven de 40 en heb je het gevoel dat afvallen ineens een stuk lastiger gaat dan vroeger? Misschien kon je vroeger een paar weken gezonder eten en was je zo een paar kilo kwijt. Nu lijkt het alsof je alles goed doet, maar de weegschaal nauwelijks beweegt. Dat...
Minder suiker eten: Hoe overleef je de eerste week?
Veel vrouwen willen minder suiker eten, maar de eerste week kan echt pittig zijn. Ontdek wat er in je lichaam gebeurt en hoe je makkelijker door die eerste week heen komt.
Hoe je eindelijk die laatste 5 kilo kwijtraakt
Ken je dat frustrerende moment waarop die laatste 5 kilo maar niet willen verdwijnen, terwijl je al zoveel hebt gedaan? Ontdek waarom dit niet aan jou ligt en hoe je eindelijk die doorbraak maakt.
Waarom je niet afvalt ondanks 4 keer per week sporten
Waarom val je niet af terwijl je 4 keer per week sport? Ontdek de onverwachte waarheid die jouw resultaten saboteert, en wat je vandaag al kunt veranderen om wél verschil te zien.
De overgangsbuik: Waarom alleen buikspieroefeningen niet werken
Merk jij dat je lichaam verandert in de overgang, zonder dat je er grip op hebt? Ontdek hoe je die overgangsbuik wél effectief kunt aanpakken!
Afvallen op een Gezonde Manier: Jouw Blueprint voor Duurzaam Resultaat en een Sterker Lichaam
Wat als afvallen geen gevecht hoeft te zijn? Stop met vechten tegen je lichaam en begin eindelijk met samenwerken.
Afvallen met Lekker en Gezond Eten? Dat Kan, en Zelfs Zonder Strenge Diëten
Stop met crashdiëten en ontdek hoe je kunt afvallen zónder honger, stress of ingewikkelde regels. Dit is jouw gids naar een sterk, energiek lichaam dat je met plezier onderhoudt.
Help, ik ben zwaarder na het sporten! Wat is er aan de hand?
Schrik je soms van een hoger gewicht na het sporten? Ontdek waarom dat juist een goed teken is en hoe je echte progressie herkent.
De Beste Cardio om Af te Vallen: De Ultieme Gids voor Vrouwen
Meer cardio is niet altijd beter. Ontdek waarom eindeloze loopsessies je juist kunnen tegenwerken en wat de beste cardio is om af te vallen.
Afvallen na je 50e als vrouw: Waarom het anders is en hoe het wél lukt
Je lichaam verandert na je 50e, maar dat betekent niet dat je grip kwijt bent. Leer hoe je met de juiste strategie vet verliest, spieren opbouwt en je weer sterk en energiek voelt.