fbpx

Wat is er nu lekkerder dan dan een eiwitrijke én koolhydraatarme salade als lunch? Dit recept bestaat uit slechts vier ingrediënten en is daarom ook heel eenvoudig te bereiden!

 

Kcal & macro’s

Per portie – 1/2 van de salade

 

219 Kcal

45% eiwit (24,5 gr)
4% koolhydraten (2,5 gr)
51% vet (12 gr)

 

Ingrediënten (2 personen)

 

  • 80 gram jonge bladsla met veldsla (of andere sla)
  • 130 gram tonijnstukken (in olijfolie)
  • 40 gram zongedroogde tomaten (in olie met kruiden)
  • 2 middelgrote eieren
  • Eventueel wat verse basilicum

 

Bereidingswijze

 

  1. Kook de eieren ongeveer zeven minuten.
  2. Snijd de zongedroogde tomaatjes in stukken.
  3. Voeg de tonijnstukken en de zongedroogde tomaatjes toe aan de sla en meng het goed.
  4. Pel vervolgens de eieren en snijd ze in stukken.
  5. Meng de stukken ei vervolgens ook met de salade.
  6. Garneer eventueel met wat verse basilicum.

 

Variaties

Wil je graag koolhydraten bij je lunch eten? Combineer deze salade dan met twee rijstwafels en een banaan (of ander fruit)!

Wij vinden dat elke vrouw de juiste info verdient waarmee ze echt resultaat gaat behalen. Met ons magazine en onze e-books krijg jij alle info & motivatie die je nodig hebt!

Dit pakket is hét leukste proefpakket voor vrouwelijke krachtsporters!

No-nonsense info over krachttraining, voeding, herstel en mindset, zodat jij je krachten nog meer kunt versterken.

KVV Magazine

KVV is hét digitale tijdschrift voor vrouwelijke krachtsporters met info over training & voeding, inspirerende verhalen van andere krachtsporters en motivatietips. Om het helemaal compleet te maken vind je in elke editie ook een trainingsschema en een weekmenu. Doe extra kennis op en geef je motivatie een boost.

E-book 'Hoe bevorder je spiergroei?'

In het e-book ‘Hoe bevorder je spiergroei?’ (80 pagina’s) leer jij stap voor stap je leefstijl aan te passen om spiergroei te optimaliseren. We gaan het onder andere hebben over de manier van trainen, voeding, slaap en stress. Aan het einde van elk hoofdstuk vind je een oefening waarmee je alle info direct in de praktijk kunt brengen.

KVV Proefpakket

✔︎ 3x KVV Magazine digitaal
✔︎ 1x e-book 'Hoe bevorder je spiergroei?' (min. 80 pag.)

Nu slechts € 19,00 👉