De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Als krachtsporter wil je voldoende eiwitten binnenkrijgen om je spierherstel en -opbouw te optimaliseren. Het beste is om hiervoor 1,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aan te houden. Maar hoe krijg je die eiwitten nu binnen? Wij hebben een handige lijst voor je samengesteld met producten die voor een groot deel (minstens 50%) uit eiwitten bestaan.

 

Waaruit bestaat deze lijst?

 

We hebben deze producten geselecteerd aan de hand van het aantal gram eiwit per 100 Kcal. De meeste lijsten die je op internet vindt zijn gebaseerd op het aantal gram eiwit per 100 gram. Producten als noten en peulvruchten staan bijvoorbeeld in dit soort lijsten, maar ze bevatten vaak veel calorieën. Deze producten vind je niet terug in onze lijst, omdat ze per 100 Kcal minder dan 12,5 gram eiwit bevatten.

De producten in onze lijst kun je gemakkelijk aan je menu toevoegen zonder een enorme stijging in je dagelijkse calorieën. Indien je te weinig eiwitten binnenkrijgt op een dag, voeg je een van deze producten toe om het aantal eiwitten van die dag te laten stijgen. In koolhydraten en vetten ga je weinig omhoog, waardoor je je macro’s zo eenvoudig kunt optimaliseren.

De meeste producten in deze lijst zijn dierlijk. Dit komt simpelweg doordat dierlijke producten per 100 Kcal vaak meer eiwitten bevatten. We hebben wel een aantal goede plantaardige voedingsmiddelen gevonden die eiwitrijk zijn. Deze producten hebben we blauw gekleurd.

Uiteraard hoef je deze lijst niet te gebruiken om te bepalen wat je alleen maar mag eten op een dag. Naast eiwitten moet je namelijk ook koolhydraten en vetten binnen krijgen. Voor je eiwitten kun je ook kiezen voor andere producten met eiwitten. De bedoeling van deze lijst is jou wat extra inspiratie geven. Zo kun je gemakkelijk wat extra eiwitten toevoegen aan een maaltijd, als je merkt dat je tekort komt.

 

  • Aanbieding!Powervrouw Bundel - Voorverkoop

    Powervrouw Bundel – Voorverkoop

    56.00 29.00
</p

ProductGram eiwit per 100 Kcal% eiwit
Eiwitpoeder20 – 2580 – 100%
Koolvis23,292,8%
Tonijn2392,0%
Garnalen22,690,4%
Kalkoen22,389,2%
Eiwit (van een ei)2288,0%
Jacobsschelpen20,883,2%
Fricandeau20,782,8%
Gamba20,582,0%
Kabeljauw20,280,8%
Seitan20,280,8%
Krab20,180,4%
Tilapia2080,0%
Escargots2080,0%
Braadlap2080,0%
Ansjovis19,979,6%
Rosbief19,678,4%
Kipfilet18,674,4%
Biefstuk18,674,4%
Pangasius18,473,6%
Varkensfilet18,172,4%
Forel1872,0%
Waterkers17,871,2%
Kuit17,469,6%
Tartaar17,469,6%
Magere kwark16,666,4%
Spinazie16,666,4%
Achterham15,963,6%
Runderrookvlees15,762,8%
Surimi15,361,2%
Marmite1560,0%
Asperge14,859,2%
Eend14,256,8%
Champignons14,156,4%
Tofu13,754,8%
Zalm (blik)13,654,4%
Zeewier (vers)13,353,2%
Cottage cheese12,851,2%
Sardines12,650,4%
Gerookte zalm12,550,0%

🎁 We hebben een
cadeautje voor je…

De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Ontvang een GRATIS basis weekmenu om direct aan de slag te gaan.


Wij vinden dat elke vrouw de juiste info en persoonlijke coaching verdient waarmee ze echt resultaat gaat behalen. Laat ons je helpen met een ultra persoonlijk voedingsschema dat geheel is aangepast op jouw lichaam, doelen, smaakvoorkeuren en gezinssituatie.

 

De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Marlies Hazewinkel

“Super fijn. Ik ben er volop mee bezig. Vind het fijn om ze te volgen, goed bruikbaar en overzichtelijk. Ik wilde een stap verder in mijn huidige levensstijl. Voor mijn gevoel had ik een nieuwe impuls nodig en die heb ik gekregen.”

De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Kelly Eertink

“De voedingsschema’s bevallen goed. Ze zijn makkelijk te hanteren en ik heb genoeg keuze / voorbeelden waaruit ik kan kiezen.”

De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Tamara Posthumus

“In mijn voedingsschema werd goed rekening gehouden met dingen die ik niet graag eet. Via messenger werd altijd snel geantwoord zodat ik verder kon. Echt heel fijn, die aandacht!”

De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Astrid Bosma

“Krachttraining Voor Vrouwen heeft mij enorm geholpen met variëteit in voeding. Het voedingsschema is uitgebreid met vele opties, hier heb ik heel veel aan gehad!”

De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Dalia van Dorssen

“Een gepersonaliseerd schema waarbij met jou rekening wordt gehouden. Ik ben er heel tevreden over! Zeker iets wat je zou moeten proberen. Echt super!”

De ultieme lijst met 40 eiwitrijke producten

Dianne de Kleijn

“Heb het schema nog te kort om al over resultaat mee te kunnen praten… Maar ik vind het wel heel duidelijk en overzichtelijk! Geen ‘vreemde’ voeding, alles is gewoon in de supermarkt te vinden en makkelijk klaar te maken. Top dus!”

Eindelijk een voedingsschema dat je makkelijk vol kunt houden!

 

✔ Ultra persoonlijk voedingsschema
✔ Eindeloos variëren & inclusief weekmenu
✔ Gezonde recepten die jij echt lekker vindt
✔ Zonder honger en mét ruimte voor cheats
✔ Makkelijk te verkrijgen en te bereiden
✔ Uitgebreide toelichting op jouw schema
✔ Wekelijks motiverende quotes en tips
✔ Advies op basis van je doelen

  • Aanbieding!Ultra Persoonlijk Voedingsschema

    Ultra Persoonlijk Voedingsschema

    60.00 49.00

NIET GOED GELD TERUG

 

Wij staan 100% garant voor de kwaliteit van onze schema’s en coaching. We maken enkel gebruik van de allerbeste voedingsmiddelen, en we maken het schema volledig op maat. Onze manier van werken is bewezen en levert gegarandeerd resultaat op. Ik weet dan ook zeker dat dit jou ook resultaat gaat opleveren.

Lukt het toch niet? Als je dit binnen 30 dagen na ontvangst van je trainingsschema laat weten, ontvang je je geld terug. Je hoeft hiervoor alleen maar even naar ons te mailen.