fbpx
Meal preppen: bereid simpele gerechten van tevoren!

Meal preppen: bereid simpele gerechten van tevoren!

Niet proppen, maar preppen. Meal preppen is het voorbereiden van je maaltijden voor een dag of een aantal dagen. Het helpt je om precies de juiste hoeveelheden binnen te krijgen, ook op dagen waarop je eigenlijk geen tijd hebt om uitgebreid stil te staan bij je...
Gehaktballetjes in tomatensaus

Gehaktballetjes in tomatensaus

Wil je graag wat minder koolhydraten eten? Dan heb ik dit heerlijke recept voor jou. Het is best eenvoudig te maken en enorm voedzaam. Het lijkt wat op een pastasaus, maar dan dus zonder de pasta 馃槈 Het gerecht bevat veel groente die je op deze manier gemakkelijk...
Hoe bereken je je calorie- en eiwitbehoefte?

Hoe bereken je je calorie- en eiwitbehoefte?

Als je echt resultaten wilt behalen met krachttraining, is het belangrijk dat je let op het aantal calorie毛n dat je binnenkrijgt en voldoende eiwitten. Maar hoe kun je nu je dagelijkse calorie- en eiwitbehoefte berekenen? We leggen het je hieronder uit. Hoeveel...
Power ontbijt!

Power ontbijt!

Dit zijn twee van mijn favoriete ontbijtjes en ik zal de recepten hieronder met jullie delen 馃檪 Ik denk dat de meeste van jullie zowel de shake als de pannenkoek wel kennen, maar deze varianten zijn net iets anders (met courgette)! 聽 Powershake Bereidingstijd +/- 10...
Recept: heerlijke gezonde kwarktaart!

Recept: heerlijke gezonde kwarktaart!

Graag deel ik met jullie een recept voor kwarktaart die gezond is, heerlijk smaakt en simpel te bereiden. Taart eten zonder schuldgevoel! 聽 Ingredi毛nten 聽 Voor de bodem: 100 gram meel (bijv. amandelmeel) 1,5 eetlepel honing of agavesiroop 2 grote eieren 1 theelepel...
Sneller afvallen met deze 5 eenvoudige tips

Sneller afvallen met deze 5 eenvoudige tips

Met deze aanpassingen kun jij het ook 馃檪 De hype rondom afvallen, krachttrainen en killerbody’s wordt steeds groter en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Iedereen lijkt iets anders te beweren en dit kan best verwarrend zijn… Maar is het wel zo...