Home Spierherstel

Spierherstel

Zo kan mediteren bijdragen aan jouw fitnessgoals: 4 voordelen

Mediteren is de laatste jaren steeds populairder geworden. Dat is ook niet zo vreemd, aangezien het verschillende voordelen biedt voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar hoe kan mediteren bijdragen aan jouw trainingsresultaten? In dit blog vind je 4 voordelen.

5 tips tegen spierpijn

Je komt niet meer goed de trap af en zitten is al helemaal uit den boze. De was ophangen? Je trui over je hoofd uittrekken? Vergeet het maar, dat gaat je echt niet lukken vandaag. Die spierpijn na een goede work-out maakt alles veel lastiger. Maar wist je dat je hier ook iets aan kunt doen? In dit artikel geven wij je vijf tips!

Wat is de beste slaaproutine?

Misschien wist je al dat slaap enorm belangrijk is voor je trainingsresultaten. Goede slaap bevordert de spiergroei en het herstel. Maar hoe zorg je er nu voor dat je beter slaapt? Met deze simpele slaaproutine slaap jij sneller en dieper!

Hoeveel moet je rusten tussen twee work-outs?

Vaak wordt gezegd dat een spiergroep 48 uur rust moet hebben en daarna pas weer opnieuw getraind mag worden. Toch zijn beginners soms na 72 uur nog vermoeid van de training, terwijl gevorderde sporters soms wel zes keer per week een full body work-out doen. Hoe zit dit nu precies?

5 kleine dagelijkse gewoontes die stress verminderen

Stress is helaas iets wat steeds meer voorkomt in onze Westerse maatschappij. We willen steeds meer en steeds beter presteren. Het is niet snel goed genoeg en als we even relaxen blijven we maar door piekeren. Stress is schadelijk voor je lichaam en geest en het is ook funest voor je trainingsresultaten. Wij leggen je hier uit hoe je stress kunt verminderen met kleine dagelijkse gewoontes!

Voldoende rust naast je krachttraining: tips om te ontspannen

Ik merkte na 3 jaar krachttraining dat mijn spieren vaak stram en stijf aanvoelden. Naast krachttraining deed ik ook niets anders. In het verleden deed ik veel aan yoga en ik besloot dit weer eens op te pakken. Ik moet zeggen dat ik het echt een verrijking vind.

Spierherstel en supercompensatie: hoe lang moet je maximaal rusten tussen trainingen?

Waarschijnlijk weet je wel dat je een spiergroep niet te vaak achter elkaar moet trainen. Je spieren hebben namelijk tijd nodig om te herstellen van de training. Aan de ander kant is het ook belangrijk om niet te veel rust te houden. Dit heeft te maken met supercompensatie. Hoe zit dit nu precies?
- Advertentie -

Must Read

Honger

Altijd honger? 5 tips voor een verzadigd gevoel

0
Als je honger hebt en snel iets wilt eten, kies je misschien wel eens voor een ongezonde snack. Helaas verzadigt dit vaak niet, waardoor je daarna weer honger krijgt. Dit kan ervoor zorgen dat je gaat overeten en dat draagt waarschijnlijk niet bij aan je fitnessdoelen. Wil je dit hongergevoel tegengaan of voorkomen? Deze 6 tips voor een verzadigd gevoel kunnen je hierbij helpen.
close-link