Home Premium

Premium

Sinaasappelhuid: oorzaken & oplossingen

Tot wel 98% van de vrouwen heeft last van een sinaasappelhuid, oftewel cellulite. Hierdoor lijkt je huid hobbelig. Dit noemen we ook wel 'putjes'. Wat zijn de oorzaken hiervan en hoe kun je dit verminderen?


Dit is een premium blogartikel. Verder lezen?


Als Premium Lid ontvang je volledige toegang tot al onze exclusieve premium content.


✓ Toegang tot alle magazine artikelen
✓ Elke maand tientallen nieuwe premium artikelen
✓ Tips, ervaringen en handige stappenplannen
✓ Trainingsschema’s en weekmenu’s
✓ Eenvoudig maandelijks opzegbaar (of te pauzeren)
✓ Nu inclusief e-book ‘Hoe bevorder je spiergroei?’ t.w.v. € 19 (80+ pagina’s)


Tijdelijks slechts € 3,95 per maand



Bekijk de aanbieding


Ben je al lid? Log in


Smiley face

Startersguide: hoe begin je met krachttraining?

Wil je starten met krachttraining of ben je net begonnen? Het kan soms lastig zijn om te weten wat je nu precies moet doen en waar je echt rekening moet houden. Er zijn zoveel adviezen en tips dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Hoe start je nu met krachttraining en wat is echt belangrijk?

Hoe behoud jij je focus tijdens je training?

Het lijkt verleidelijk, even snel een uurtje sporten. Je werkt alle oefeningen af en merkt dat je toch niet het gewenste resultaat hebt behaald. Door verschillende factoren kun je je behoorlijk laten afleiden en dit is funest voor de focus die je nodig hebt tijdens je training. In dit artikel vind je een aantal tips om de juiste focus te behouden en het maximale uit je training te halen.

Hoe voorkom je overreaching?

Een blessure ontstaat vaak door het hanteren van een verkeerde techniek. Dit kan beginners overkomen, maar ook gevorderden kunnen een oefening niet goed uitvoeren als ze omhoog gaan in gewicht. Als het gewicht te zwaar wordt, kan je lichaam gaan proberen om ergens anders kracht vandaan te halen. Hierdoor kun je ook als gevorderde een verkeerde techniek hanteren. Naast het hanteren van een verkeerde techniek kan ook overreaching een blessure veroorzaken. Hoe voorkom je overreaching, zodat je goed blijft presteren en geen blessures oploopt?

5 veelgemaakte fouten bij het bankdrukken + stappenplan

Voor het trainen van de borst is de Bench Press een van de beste oefeningen. Helaas wordt deze oefening vaak niet goed uitgevoerd. Als je een foute techniek hanteert, zul je minder goed presteren en vergroot je de kans op blessures. Zorg er daarom voor dat je de onderstaande vijf fouten niet maakt.

Zin en onzin van calorieën tellen

Wil je fitter worden, gezonder leven of wat kilo’s afvallen? Dan is het handig om te weten hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft. Je weet dan of je minder of juist meer moet eten. Maar wat zijn calorieën nu eigenlijk? En heeft het nu echt zin om ze tellen?

Full body schema

Deze full body work-out kun je twee of drie keer per week doen. De oefeningen kun je zowel in de sportschool als thuis doen. Train je thuis? Zorg er dan voor dat je dumbbells in huis hebt en het liefst ook een weerstandsband.

Krachttraining en cardio: gaat dat samen?

Fitness, cardio en krachttraining. Zet wat sporters bij elkaar en deze termen vliegen je om de oren.  Wie krachttraining doet, combineert dit graag met cardio oefeningen. Niet zo gek natuurlijk, cardio is namelijk dé uitgelezen manier om je conditie op peil te houden. Bovendien heeft het combineren van krachttraining en cardio verschillende voordelen.
- Advertentie -

Must Read

Kettlebells

Dit zijn de 3 beste kettlebell oefeningen

0
Trainen met een kettlebell kan soms veel voordelen bieden, zeker als je thuis traint. Bij de meeste oefeningen kun je in plaats van een barbell of dumbbells ook één of twee kettlebells gebruiken. Welke kettlebell oefeningen zijn nu het beste? Je leest het in dit blog.