fbpx
Zó maak jij meer spiermassa aan: 3 eenvoudige tips

Zó maak jij meer spiermassa aan: 3 eenvoudige tips

Je traint waarschijnlijk voor een strakker lichaam met mooie vormen. Je wilt dus meer spiermassa. Natuurlijk is het fijn als je snel resultaat ziet. Maar hoe zorg je er nu voor dat jouw lichaam meer spiermassa opbouwt? De mate waarin je spiermassa opbouwt is...
Trainen in de sportschool vs. thuis trainen

Trainen in de sportschool vs. thuis trainen

Ga je niet graag naar de sportschool of wil je tijd besparen? Dan kun je ervoor kiezen om thuis te trainen. Er zijn tegenwoordig veel verschillende thuisprogramma’s die je kunt volgen. Maar is dit wel effectief en wanneer is het goed om hiervoor te kiezen? In...
Beginner of gevorderd: wat is jouw trainingsniveau?

Beginner of gevorderd: wat is jouw trainingsniveau?

Misschien wist je al dat je je work-outs, voeding en andere factoren moet aanpassen aan de hand van je trainingsniveau. Zo zal een gevorderde meer volume moeten draaien dan een beginner, maar heeft een beginner weer meer eiwitten nodig. In onze blogs, magazines en...
Hoeveel moet je rusten tussen twee work-outs?

Hoeveel moet je rusten tussen twee work-outs?

Vaak wordt gezegd dat een spiergroep 48 uur rust moet hebben en daarna pas weer opnieuw getraind mag worden. Toch zijn beginners soms na 72 uur nog vermoeid van de training, terwijl gevorderde sporters soms wel zes keer per week een full body work-out doen. Hoe zit...
Maken koolhydraten je dik?

Maken koolhydraten je dik?

Maken koolhydraten je dik? Kun je alleen afvallen als je geen koolhydraten eet? Maar je hebt toch ook koolhydraten nodig? Door de opkomst van koolhydraatbeperkte en koolhydraatarme diëten horen we dit soort vragen steeds vaker. Koolhydraten worden de laatste tijd meer...