Home Spierherstel

Spierherstel

Masseer je spieren: 6 foam roller oefeningen

De foam roller is een belangrijk hulpmiddel voor vrouwen die aan krachttraining doen. Lang niet iedereen weet echter wat dit precies is. Een foam roller is een harde of wat zachtere rol die gemaakt is van een soort schuim.

Wel of niet trainen met spierpijn?

Je hebt nog spierpijn van je laatste training, maar inmiddels is het alweer tijd voor je volgende work-out. Is het wel verstandig om te...

Zo kan mediteren bijdragen aan jouw fitnessgoals: 4 voordelen

Mediteren is de laatste jaren steeds populairder geworden. Dat is ook niet zo vreemd, aangezien het verschillende voordelen biedt voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar hoe kan mediteren bijdragen aan jouw trainingsresultaten? In dit blog vind je 4 voordelen.

Beter slapen na je avond work-out? Haal jezelf uit de fight or flight modus!

Ben jij ’s avonds na het sporten nog teveel in je aan modus en lig je hyper de pieper in bed? Weet je niet hoe je in slaap moet komen? Timo geeft hier een aantal tips om jezelf ’s avonds na het trainen uit die fight or flight modus te halen en heerlijk in slaap te vallen!

Hoe voorkom je overreaching?

Een blessure ontstaat vaak door het hanteren van een verkeerde techniek. Dit kan beginners overkomen, maar ook gevorderden kunnen een oefening niet goed uitvoeren als ze omhoog gaan in gewicht. Als het gewicht te zwaar wordt, kan je lichaam gaan proberen om ergens anders kracht vandaan te halen. Hierdoor kun je ook als gevorderde een verkeerde techniek hanteren. Naast het hanteren van een verkeerde techniek kan ook overreaching een blessure veroorzaken. Hoe voorkom je overreaching, zodat je goed blijft presteren en geen blessures oploopt?

5 tips tegen spierpijn

Je komt niet meer goed de trap af en zitten is al helemaal uit den boze. De was ophangen? Je trui over je hoofd uittrekken? Vergeet het maar, dat gaat je echt niet lukken vandaag. Die spierpijn na een goede work-out maakt alles veel lastiger. Maar wist je dat je hier ook iets aan kunt doen? In dit artikel geven wij je vijf tips!

Wat is de beste slaaproutine?

Misschien wist je al dat slaap enorm belangrijk is voor je trainingsresultaten. Goede slaap bevordert de spiergroei en het herstel. Maar hoe zorg je er nu voor dat je beter slaapt? Met deze simpele slaaproutine slaap jij sneller en dieper!

Hoeveel moet je rusten tussen twee work-outs?

Vaak wordt gezegd dat een spiergroep 48 uur rust moet hebben. Toch zijn beginners soms na 72 uur nog vermoeid van de training, terwijl gevorderde sporters soms wel zes keer per week een full body work-out doen. Hoe zit dit nu precies?

5 kleine dagelijkse gewoontes die stress verminderen

Stress is helaas iets wat steeds meer voorkomt in onze Westerse maatschappij. We willen steeds meer en steeds beter presteren. Het is niet snel goed genoeg en als we even relaxen blijven we maar door piekeren. Stress is schadelijk voor je lichaam en geest en het is ook funest voor je trainingsresultaten. Wij leggen je hier uit hoe je stress kunt verminderen met kleine dagelijkse gewoontes!

Voldoende rust naast je krachttraining: tips om te ontspannen

Ik merkte na 3 jaar krachttraining dat mijn spieren vaak stram en stijf aanvoelden. Naast krachttraining deed ik ook niets anders. In het verleden deed ik veel aan yoga en ik besloot dit weer eens op te pakken. Ik moet zeggen dat ik het echt een verrijking vind.
- Advertentie -

Must Read

Dumbbell Row

5 redenen waarom elke vrouw aan krachttraining zou moeten doen

0
Meer bewegen is natuurlijk goed voor onze gezondheid, maar krachttraining biedt nog veel meer voordelen. Waarom zou elke vrouw aan krachttraining moeten doen? Hier geven wij je vijf redenen.
close-link