Home Krachttraining

Krachttraining

Billen trainen: hoe kun je dit nu het beste doen?

De m. gluteus maximus - de grote bilspier - is 1 van onze sterkste spieren in ons lichaam. Dit is niet de enige bilspier. Onze billen worden gevormd door deze spier samen met de m. gluteus minimus en medius.

Lekkerder in je vel met krachttraining voor vrouwen

Helaas zijn er nog steeds heel veel vrouwen die 'bang' zijn om aan krachttraining te beginnen. Gelukkig zie ik zelf steeds meer vrouwen in het 'krachthonk' trainen, maar het mag nog meer worden.

Krachttraining thuis: wat heb je nodig?

Als je weinig tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kan het een goed idee zijn om thuis te trainen. Je kunt thuis natuurlijk een hele sportschool namaken, maar dat zal de meesten van ons niet lukken. Wat heb je nu echt nodig voor krachttraining thuis?

3 krachttraining oefeningen die je achter je bureau kunt uitvoeren!

Na uren achter je bureau te hebben gezeten is wat lichaamsbeweging wel fijn. En natuurlijk ook heel gezond. Hier vind je 3 krachtoefeningen die je op kantoor kunt uitvoeren!

Compound oefeningen: train het gehele lichaam

Waarschijnlijk hebben we allemaal wel eens gehoord van compound oefeningen. Maar wat houdt dit nu precies in en wat zijn hier de voordelen van? Hier vind je een handige uitleg.

5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler

Een van de populairste krachttraining schema's is het 5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler. het bestaat slechts uit een aantal oefeningen en toch blijk dit schema zeer effectief. In dit artikel leggen we je uit wat dit schema precies inhoudt.

Zó moet het dus niet: 3 x foute krachttraining technieken

Start je pas net met krachttraining en weet je nog niet precies hoe je de krachttraining oefeningen moet doen? Hier zie je hoe het in ieder geval absoluut niet moet en leren we je hoe je de oefeningen wel uitvoert!

Losse gewichten of apparaten: wat is beter?

Als we in de sportschool zijn, hebben we de keuze uit losse gewichten en fitness apparaten. Veel vrouwen kiezen in ieder geval op het begin voor krachttraining oefeningen op apparaten, omdat dit gemakkelijker is. Maar wat is nu eigenlijk beter?

6 veelgemaakte fouten in de sportschool… Zorg ervoor dat jij ze niet maakt!

Je bent al maanden aan het trainen, maar je ziet helaas maar weinig resultaat. Hoe kan dat nu toch? Wellicht maak je net als vele anderen een van deze veelgemaakte fouten in de sportschool!

Full body schema vs. split schema: weet jij wat de verschillen zijn?

Als we zoeken naar een goed krachttraining schema, komen we vaak zowel full body als split schema's tegen. Wat zijn nu precies de verschillen tussen een full body schema en een split schema en waar kun jij het beste voor kiezen?
- Advertentie -

Must Read

Dumbbell Row

5 redenen waarom elke vrouw aan krachttraining zou moeten doen

0
Meer bewegen is natuurlijk goed voor onze gezondheid, maar krachttraining biedt nog veel meer voordelen. Waarom zou elke vrouw aan krachttraining moeten doen? Hier geven wij je vijf redenen.
close-link