Rowan Blom

Stappenplan voor de perfecte Push-Up (+ video)

De Push-Up is een van de beste compound oefeningen voor het trainen van de borstspieren. Veel vrouwen vinden het lastig om deze oefening goed uit te voeren. Daarom leg ik je in dit blog uit hoe je stapje voor stapje de perfecte Push-Up aanleert!

4 single leg oefeningen voor je thuis work-out

Thuis kun je misschien geen zware Squats of Deadlifts doen, maar je kunt wel met andere oefeningen je benen en billen goed trainen! Single leg oefeningen zijn hiervoor ideaal, omdat ze zelfs zonder gewicht al redelijk zwaar zijn. Wat zijn nu de beste single leg oefeningen voor je thuis work-out?

5 tips voor het trainen van de buikspieren

Naast het trainen van de billen focussen veel vrouwen zich op het trainen van de buikspieren. Misschien wil je niet per se een sixpack, maar wel een strakke buik met wat 'lijntjes'. Hoe kun je je buikspieren nu het beste trainen? Ik geef je hier 5 tips.

Checklist: zo blijf je ook nu aan je bodygoals werken

Nu de sportscholen de komende tijd gesloten zijn en steeds meer mensen thuis werken, proberen we onze weg te vinden om nog aan onze bodygoals te werken. Het is nu misschien lastig om de motivatie erin te houden. Maar weet dat je ook thuis nog aan je goals kunt werken. En nu heb je misschien wat meer tijd om je op andere aspecten van je leefstijl te focussen. Wij hebben een handige checklist voor je gemaakt!

Welke invloed heeft anticonceptie op de spiergroei?

Veel vrouwen gebruiken een vorm van anticonceptie, zoals de pil. Dit brengt natuurlijk veel voordelen met zich mee, maar helaas heeft het gebruik van anticonceptie ook nadelen. Zo heeft het gebruik van anticonceptie een negatieve invloed op de spiergroei. Hoe zit dit nu precies? In dit blog lees je hier meer over.

Fatburners: wel of niet doen?

Veel vrouwen zijn op zoek naar wondermiddeltjes om (sneller) af te vallen. Het is dan ook niet zo vreemd dat er best wel wat fatburners verkrijgbaar zijn. Kunnen fatburners je ook echt helpen bij het afvallen? En heeft het gebruik van fatburners ook nadelen? In dit blog leggen we je hier meer over uit.

Progressive overload: waarom is dit zo belangrijk?

Progressive overload is een veelgehoord begrip in de fitnesswereld. Maar wat is dit nu precies en waarom is dit zo belangrijk? En hoe zorg je voor progressive overload? In dit blog vertel ik je hier meer over.

Dit moet je doen als je trainingsprogressie is gestagneerd

Het overkomt waarschijnlijk elke krachtsporter wel een keer: je stagneert. Ook al heb je alles geoptimaliseerd en ga je elke training omhoog in gewicht of herhalingen, toch behaal je niet meer de resultaten die je eerder wel behaalde. Of misschien lukt het niet meer om in gewicht of herhalingen omhoog te gaan.

8 tips om je weerstand te verhogen en de kans op corona complicaties te verminderen

Het coronavirus komt voornamelijk voor bij ouderen en personen met een verminderde weerstand. Dit kan betekenen dat personen met een goede weerstand minder snel besmet worden. Maar het kan ook zo zijn dat zij alleen een mildere vorm krijgen en daardoor niet worden getest. Het is dus niet duidelijk of je met een betere weerstand minder snel besmet raakt, maar een goede weerstand kan wel ernstige complicaties voorkomen. Hoe zorg je nu voor een betere weerstand? In dit artikel vind je 7 tips.

5 voordelen van mindful eten + oefening

Vaak eten we iets zonder hier echt aandacht aan te besteden. Je eet snel even een broodje tussendoor of een zak chips terwijl je een film kijkt. Je geniet hier niet echt van en zonder dat je het door hebt is het eten ineens op. Leren om meer mindful te eten kan je helpen met het behalen van je fitnessgoals. Wat zijn hier de voordelen van en hoe leer je jezelf om met meer aandacht te eten? Je leest het in dit blog.

Over Mij

112 BLOGS
0 REACTIES
- Advertentie -

Must Read

Vrouw met weinig buikvet

Hoe kom ik van mijn buikvet af?

0
De zomer is onderweg. De eerste zonnestralen herinneren ons eraan dat we binnenkort de bikini weer aan mogen. Heerlijk natuurlijk, in je bikini op het strand, vooral wanneer je lekker in je vel zit. Velen van ons stellen zichzelf de vraag: 'Hoe kom ik van mijn buikvet af?' en we proberen van alles om dit maar zo snel mogelijk te verliezen.
close-link