Rowan Blom

Krachttraining thuis: wat heb je nodig?

Als je weinig tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kan het een goed idee zijn om thuis te trainen. Je kunt thuis natuurlijk een hele sportschool namaken, maar dat zal de meesten van ons niet lukken. Wat heb je nu echt nodig voor krachttraining thuis?

Bulken en cutten: wat houdt dit in?

Waarschijnlijk hoor je de mensen in je sportschool wel eens praten over bulken en cutten. Maar wat betekenen deze termen nu precies en wat is het verschil?

Eiwitrijk diner: quiche met kip en champignons

Deze lekkere kipquiche zit echt boordevol eiwitten! Hieronder vind je het recept.

3 krachttraining oefeningen die je achter je bureau kunt uitvoeren!

Na uren achter je bureau te hebben gezeten is wat lichaamsbeweging wel fijn. En natuurlijk ook heel gezond. Hier vind je 3 krachtoefeningen die je op kantoor kunt uitvoeren!

Volkoren Flammkuchen met tonijn en cottage cheese

Deze volkoren Flammkuchen is gemaakt met gezonde, eiwitrijke ingrediënten en daarom een ideaal diner voor krachtsporters!

Maak je eigen eiwitrepen of balletjes met dit heerlijke recept!

Je kunt gelukkig ook zelf voor een zeer betaalbare prijs eiwitrepen of eiwitballetjes maken. Hieronder vind je een heerlijk recept met verschillende supergezonde ingrediënten.

Compound oefeningen: train het gehele lichaam

Waarschijnlijk hebben we allemaal wel eens gehoord van compound oefeningen. Maar wat houdt dit nu precies in en wat zijn hier de voordelen van? Hier vind je een handige uitleg.

Pasta met spinazie en zalm

Wil je een simpele pasta maken die erg gezond is en voldoende eiwitten bevat? Probeer dan eens deze lekkere pasta met spinazie en zalm. De zalm bevat eiwitten en gezonde vetten, in de pasta zitten goede koolhydraten en de spinazie zit boordevol vitamines!

5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler

Een van de populairste krachttraining schema's is het 5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler. het bestaat slechts uit een aantal oefeningen en toch blijk dit schema zeer effectief. In dit artikel leggen we je uit wat dit schema precies inhoudt.

Eiwitrijk brood: paleo proof + simpel te bereiden!

Volkoren brood bevat misschien wel veel gezonde koolhydraten, maar helaas slechts weinig eiwitten. In Nederland zijn we gewend om vaak brood te eten, maar daardoor krijgen we wel weinig eiwitten binnen

Over Mij

143 BLOGS
0 REACTIES
- Advertentie -

Must Read

Sneller afvallen

Sneller afvallen met deze 5 eenvoudige tips

0
De hype rondom afvallen, krachttrainen en killerbody's wordt steeds groter en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Iedereen lijkt iets anders te beweren en dit kan best verwarrend zijn... Maar is het wel zo tegenstrijdig?
close-link