Rowan Blom

Eiwitrijk brood: paleo proof + simpel te bereiden!

Volkoren brood bevat misschien wel veel gezonde koolhydraten, maar helaas slechts weinig eiwitten. In Nederland zijn we gewend om vaak brood te eten, maar daardoor krijgen we wel weinig eiwitten binnen

5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler

Een van de populairste krachttraining schema's is het 5/3/1 powerlifting schema van Jim Wendler. het bestaat slechts uit een aantal oefeningen en toch blijk dit schema zeer effectief. In dit artikel leggen we je uit wat dit schema precies inhoudt.

Pasta met spinazie en zalm

Wil je een simpele pasta maken die erg gezond is en voldoende eiwitten bevat? Probeer dan eens deze lekkere pasta met spinazie en zalm. De zalm bevat eiwitten en gezonde vetten, in de pasta zitten goede koolhydraten en de spinazie zit boordevol vitamines!

Compound oefeningen: train het gehele lichaam

Waarschijnlijk hebben we allemaal wel eens gehoord van compound oefeningen. Maar wat houdt dit nu precies in en wat zijn hier de voordelen van? Hier vind je een handige uitleg.

Veelgebruikte fitness termen uitgelegd

Als je net begint met krachttraining, kan het soms lastig zijn om andere personen in de sportschool te begrijpen. Zij praten over reps, sets, dumbells en barbells en jij hebt geen idee wat deze termen nu eigenlijk betekenen.

Krachttraining voeding: wat eten en wanneer?

De juiste krachttraining voeding zorgt ervoor dat je beter presteert en herstelt, waardoor je ook sneller betere resultaten behaalt. Maar wat moet je nu eigenlijk eten en wanneer?

Full body schema vs. split schema: weet jij wat de verschillen zijn?

Als we zoeken naar een goed krachttraining schema, komen we vaak zowel full body als split schema's tegen. Wat zijn nu precies de verschillen tussen een full body schema en een split schema en waar kun jij het beste voor kiezen?

Losse gewichten of apparaten: wat is beter?

Als we in de sportschool zijn, hebben we de keuze uit losse gewichten en fitness apparaten. Veel vrouwen kiezen in ieder geval op het begin voor krachttraining oefeningen op apparaten, omdat dit gemakkelijker is. Maar wat is nu eigenlijk beter?

Zó moet het dus niet: 3 x foute krachttraining technieken

Start je pas net met krachttraining en weet je nog niet precies hoe je de krachttraining oefeningen moet doen? Hier zie je hoe het in ieder geval absoluut niet moet en leren we je hoe je de oefeningen wel uitvoert!

Krachttraining vs bodybuilding: wat zijn de verschillen?

Vaak wordt gedacht dat krachttraining en bodybuilding hetzelfde zijn. Er zijn echter grote verschillen tussen deze twee vormen van sport. Bij krachttraining wordt de focus gelegd op prestatie en bij bodybuilding ligt de focus op uiterlijk/looks.

Over Mij

112 BLOGS
0 REACTIES
- Advertentie -

Must Read

Vrouw met weinig buikvet

Hoe kom ik van mijn buikvet af?

0
De zomer is onderweg. De eerste zonnestralen herinneren ons eraan dat we binnenkort de bikini weer aan mogen. Heerlijk natuurlijk, in je bikini op het strand, vooral wanneer je lekker in je vel zit. Velen van ons stellen zichzelf de vraag: 'Hoe kom ik van mijn buikvet af?' en we proberen van alles om dit maar zo snel mogelijk te verliezen.
close-link