Laatst geüpdatet op: 29 september 2025
Je gezonde salade of boterham met kipfilet zit in je tas, maar die ziet er inmiddels al veel minder lekker uit… Je hebt wel honger, dus je haalt toch maar een lekkere gevulde koek op het station. Herkenbaar?
We nemen vaak wel eten mee voor onderweg, maar toch kiezen we regelmatig voor iets anders. Een salade die al helemaal in elkaar zit wordt er niet lekkerder op en hetzelfde geldt voor een boterham met kipfilet die helemaal geplet is. Naar je werk kun je alle ingrediënten los meenemen, zodat het goed blijft smaken. Maar in de trein een salade in elkaar zetten is misschien niet zo handig… Daarom delen wij hier 5 gezonde snacks voor onderweg die wél lekker blijven!
Deze snacks zijn een top begin! In het Powervrouw Magazine vind je complete weekmenu’s vol makkelijke recepten die wél lekker blijven.
Ontdek het Powervrouw Magazine hier!
Geroosterde kikkererwten
Deze snack kun je heel eenvoudig thuis maken en het is makkelijk mee te nemen! Je roostert de kikkererwten in een pan of in de oven met wat olijf- of kokosolie en kruiden naar smaak (bijvoorbeeld zout, paprika en kurkuma). Voila, je hebt een lekkere, gezonde snack!
Zelfgemaakte eiwitrepen
Eiwitrepen zijn niet goedkoop en bevatten vaak ook veel suikers. Maar je kunt ze natuurlijk ook gewoon zelf maken! Met dit heerlijke recept maak jij zelf lekkere eiwitrepen of balletjes.
Handje noten
Hiervoor hoef je helemaal niets klaar te maken van tevoren. En noten bevatten wel eiwitten en veel gezonde vetten. Als je nog wat koolhydraten hieraan wilt toevoegen, kun je kiezen voor een notenmix met gedroogd fruit. Ga wel altijd voor een mix die ongezouten en ongeroosterd is.
Een gezonde snack is stap één. Het Powervrouw Magazine geeft je de recepten, trainingsschema’s en motivatie om jouw doelen écht te bereiken.
Bekijk het magazine en start vandaag!
Groenten met hummus
Groenten met hummus (of met pindakaas) is een lekkere en makkelijke snack. Je hoeft alleen de groenten (wortel, komkommer, selderij, paprika) in reepjes te snijden en samen met een bakje hummus mee te nemen. Dippen maar!
Dit vind je misschien ook leuk:
Taart, muffins of cake
Het klinkt bijna als een cheat, maar taart, muffins en cake kunnen ook gezond zijn! Check bijvoorbeeld deze lekkere kwarktaart of doe inspiratie op met deze gezonde ontbijtjes van Janneke.
Veel snackplezier!
Klaar voor de volgende stap in jouw fit-journey?
Deze snacks zijn een geweldig begin, maar voor échte resultaten heb je een plan nodig. In het Powervrouw Magazine vind je niet alleen heerlijke recepten en complete weekmenu’s, maar ook effectieve trainingsschema’s en inspirerende verhalen die jou gemotiveerd houden. Stop met gokken, start met resultaat. Alles wat je nodig hebt, elke editie opnieuw op je deurmat.
Ja, ik wil mijn motivatie een boost geven met het Powervrouw Magazine!
Veelgestelde vragen
Waarom is het slim om zelf gezonde snacks mee te nemen?
Wat maakt een snack ideaal voor onderweg?
- Makkelijk mee te nemen zijn in een bakje of zakje.
- Niet pletten, lekken of hun smaak verliezen (zoals een slappe salade).
- Je een verzadigd gevoel geven door een goede mix van eiwitten, gezonde vetten en vezels.
De snacks uit dit artikel, zoals geroosterde kikkererwten en noten, voldoen perfect aan deze eisen.
