5 beste dumbbell oefeningen voor stevige benen en billen

Misschien denk je er al een tijdje over om te gaan sporten. Je weet dat het goed voor je is, maar ergens voelt het ook als een grote stap. Misschien zie je er tegenop, heb je er simpelweg geen energie voor, of weet je gewoon niet waar je moet beginnen.…

Als je regelmatig aan krachttraining doet, dan is de kans groot dat je weet wat pijn is. Verzuring tijdens je workout en spierpijn na een trainingssessie horen er nou eenmaal bij. Maar als je tijdens het trainen over je grens bent gegaan, kan er naast de ‘normale’ spierscheurtjes ook weefselschade…

Je wilt natuurlijk zo goed mogelijk herstellen na een krachttraining, zodat je de volgende training weer optimaal presteert. Een beter herstel bevordert ook de spiergroei en je zal minder last hebben van spierpijn...

Je wilt graag fit worden en lekkerder in je vel zitten. Maar je vindt het lastig om op eigen houtje naar de sportschool te gaan. Een personal trainer zorgt voor die extra stok achter de deur. Het is tegenwoordig heel..

Als vrouw krijg je in de fitnesswereld vaak te horen dat je “voorzichtig moet zijn, anders word je te gespierd”. Of je ziet van die extreme transformaties online waarvan je denkt: dat haal ik nooit. Geen..

Je doet je hip thrusts, je squats, je lunges. Je voelt ze branden. Je denkt: “nu gaat het gebeuren.” En dan… gebeurt er niks. Geen ronde billen, geen strakkere shape, geen verschil in de spiegel...

Voel jij je de ene week supersterk in de sportschool en de week erna juist futloos, opgeblazen of chagrijnig? Dan ben je niet de enige. Je menstruatiecyclus kan je energie, motivatie en prestaties namelijk flink..

Het is algemeen bekend dat je van hardlopen snel blessures kunt oplopen en dat je voorzichtig moet trainen. Maar wist je dat fitness een van de sporten is waarin de meeste blessures worden opgelopen? Maar liefst 22%..

Iedereen kent het: je begint vol energie aan je fitnessreis, maar na een paar weken sluipt de motivatie weg. Hoe zorg je ervoor dat je gemotiveerd blijft en elke training met plezier en focus aangaat? Met deze 8..

Even terug naar maart 2020. Nederland ging op slot, op een manier die niemand voor mogelijk had gehouden. Corona had de wereld in zijn greep, met als gevolg dat mensen vanuit huis moesten werken, nauwelijks meer..