De juiste techniek:

squats (& variaties)

Bekijk de video's

De squat is waarschijnlijk wel de meest bekende krachttraining oefening (in ieder geval onder de vrouwen). Je kunt hiermee je benen en billen strakker trainen en daarnaast ook verschillende andere spiergroepen in het lichaam.

[ut_one_third class=”exercises”]

SQUATS

Primaire spiergroep:
Hamstrings, billen (glutes) en quadriceps

Secundaire spiergroepen:
Buikspieren, onderrug en kuiten

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]

[/ut_two_thirds_last]
[ut_one_third class=”exercises”]

OVERHEAD SQUATS

Primaire spiergroep:
Hamstrings, billen (glutes) en onderrug

Secundaire spiergroepen:
Quadriceps, schouders en buikspieren

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]

[/ut_two_thirds_last]
[ut_one_third class=”exercises”]

BULGARIAN SPLIT SQUATS

Primaire spiergroep:
Hamstrings en billen (glutes)

Secundaire spiergroepen:
Quadriceps, buikspieren en onderrug

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]
[/ut_two_thirds_last]

 

 

[ut_one_half]

[/ut_one_half]
[ut_one_half_last]

[/ut_one_half_last]
 

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout