De juiste techniek:

Deadlifts (& variaties)

Bekijk de video's
De klassieke deadlifts kennen velen van ons wel. Net als bij de squat train je hiermee het gehele lichaam. Deadlifts worden vaak gedaan om de benen, de billen de rug te trainen. Hieronder vind je video’s met uitleg over de gewone deadlift en variaties.

 

[ut_one_third class=”exercises”]

DEADLIFTS

Primaire spiergroepen:
Hamstrings, billen (glutes) en onderrug

Secundaire spiergroepen:
Quadriceps en midden/bovenrug

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]

[/ut_two_thirds_last]

VARIATIES

 

[ut_one_third class=”exercises”]

SUMO DEADLIFTS

Primaire spiergroepen:
Hamstrings en heupflexoren

Secundaire spiergroepen:
Buikspieren en onderrug

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]

[/ut_two_thirds_last]
[ut_one_third class=”exercises”]

ROMANIAN DEADLIFTS

Primaire spiergroepen:,
Hamstrings, billen (glutes) en onderrug

Secundaire spiergroepen:
Buikspieren en bovenrug

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]

[/ut_two_thirds_last]
[ut_one_third class=”exercises”]

STIFF LEGGED DEADLIFTS

Primaire spiergroepen:
Hamstrings, billen (glutes) en onderrug

Secundaire spiergroepen:
Geen

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]

[/ut_two_thirds_last]
[ut_one_third class=”exercises”]

ONE LEG DEADLIFTS

Primaire spiergroep:
Hamstrings en billen (glutes)

Secundaire spiergroepen:
Onderrug

[/ut_one_third]
[ut_two_thirds_last]
[/ut_two_thirds_last]

 

 

[ut_one_half]

[/ut_one_half]
[ut_one_half_last]

[/ut_one_half_last]
 

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout